如何正確補(bǔ)充葉酸，可能許多媽媽還不是很熟悉，要知道葉酸雖然是一種維生素但也不是隨便就能吃的，那么要如何正確的吃葉酸呢?懷孕初期需要吃什么葉酸呢?下面是有小編為大家整理的懷孕初期吃什么葉酸，希望大家喜歡!

懷孕初期吃什么葉酸

葉酸一種水溶性維生素，是細(xì)胞生長必須要的物質(zhì)，補(bǔ)充葉酸有助于預(yù)防嬰兒神經(jīng)管缺陷，先天性畸形的產(chǎn)生，比如低體重、唇腭裂、心臟缺陷等先天問題。

孕前去做身體檢查時(shí)，很多人都會(huì)被醫(yī)生詢問是否有開始補(bǔ)充葉酸。雖然很多食物中天然就含有葉酸，但是這些葉酸并不足以滿足懷孕胎兒生長所需要的葉酸。所以醫(yī)生是表示您需要服用的是葉酸補(bǔ)充劑，這是一種合成的葉酸，大多數(shù)是葉酸片。葉酸片大多都一樣，只要是正規(guī)藥店購買的都可以，或者可以通過食療來補(bǔ)充葉酸也是不錯(cuò)的選擇哦!

懷孕初期補(bǔ)充葉酸的食物

1、綠色蔬菜

萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

2、新鮮水果

橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等

3、動(dòng)物食品

動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等

4、豆類、堅(jiān)果類食品

黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

5、谷物類

大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

懷孕初期如何正確吃葉酸

1）、長期服用葉酸會(huì)干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

2）、孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。目前市場上唯一得到國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補(bǔ)劑是“斯利安“片，每片400微克。

3）、如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。

4）、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計(jì)劃懷孕的女性最好在孕前6個(gè)月停止用藥，并補(bǔ)充葉酸等維生素。