女性在知道自己懷孕后，情緒的波動還是比較大的，那么女性懷孕后如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢?

當女人懷孕后情緒變化是很大的，心理和生理的變化會讓敏感的準媽媽一會高興一會沮喪，有時得意洋洋，自豪，激情高昂，一會又嫉妒，氣憤，內(nèi)疚，情緒變化是兩個極端這也是孕期準媽媽情緒的表現(xiàn)。那么應該如何調(diào)節(jié)孕媽媽的情緒呢?

女性懷孕后怎樣調(diào)節(jié)情緒?

1、自我告誡法

女性朋友懷孕后如果想調(diào)緒可以選擇自我告誡法，孕期要經(jīng)常告誡自己不要生氣，不要著急，多想一些美好的事情，或者是想象寶寶正在看著自己。

2、釋放法

孕婦朋友要學會釋放自己的情緒，可以通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，讓您的煩惱煙消云散，得到令人滿意的釋放。

3、社交法

孕婦朋友如果懷孕后不出門容易不高興，甚至是抑郁癥等，孕婦朋友應該積極參與準媽媽俱樂部的活動，可以多交一些朋友，讓自己加入到社交活動中，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂，調(diào)節(jié)自己的情緒。

4、協(xié)調(diào)法

孕婦朋友每天可以拿現(xiàn)一個小時到半個小時的時間去附近草木茂盛的寧靜小睡上散散步，做一下體操，心情也會變的非常的舒暢。

5、美容法

女性朋友也可以通過做美容的方法來改變自己的形象，比如說變一下發(fā)型，換一件漂亮的衣服，兩袖清風可以買一些家居視品，點綴家庭環(huán)境，讓自己能夠保持一個良好的心境。孕婦朋友懷孕以后情緒波動會比較大，心情不好時，老公和家庭應該樂意的洗耳恭聽，并且學會理解。

女性懷孕后哪些事情要注意

第一，調(diào)整好心態(tài)

女性懷孕后情緒調(diào)節(jié)是最重要的，因為情緒的好壞都會直接影響到胎兒的發(fā)育情況，孕媽心情不好，或者總是煩躁不安，壓力大，嚴重還會導致流產(chǎn)的可能。女性懷孕后女性一定要保持一顆平常的心態(tài)，不用過于緊張，也不用患得患失。

第二，注意飲食習慣

女性朋友懷孕后要注意飲食習慣，不但要多補充身體所需要的營養(yǎng)，也要保證膳食營養(yǎng)的均衡，飲食不能過于油膩，一定要多吃一些清淡飲食，并且拒絕吃一些辛辣刺激的食物，新鮮的瓜果蔬菜也很重要。

第三，保證充足的睡眠

孕婦朋友一定要保證充足的睡眠質量，并且要多休息，每天睡夠八個小時，充足的睡覺可以讓胎兒發(fā)育的更好，孕婦朋友精神也會變的很好，不要熬夜，否則身體過于疲勞容易對胎兒產(chǎn)生不利的情況。

第四，注意性生活

懷孕后一定要注意性生活，懷孕一個月的時候一般是沒有什么特別反應的，所以說年輕夫妻可能還會正常過性生活，這是不可取的，因為懷孕初期胚胎著床不穩(wěn)，如果這個時候過性生活是很容易出現(xiàn)流產(chǎn)現(xiàn)象的，所以說懷孕初期一定要暫停性生活，孕育健康胎兒。