隨著親子瑜伽的盛行，很多在練瑜伽的媽媽都希望帶著寶寶一起做，既可以增強(qiáng)寶寶體力，培養(yǎng)耐心與專注力，又能促進(jìn)親子關(guān)系。不過(guò)卻不知道什么時(shí)候開始比較好。那么，寶寶幾歲可以開始做親子瑜伽呢？親子瑜伽有哪些好處與需要注意的？

寶寶多大可以練習(xí)親子瑜伽

一般來(lái)說(shuō)，寶寶要至少達(dá)到半歲到一歲左右才可以練習(xí)親子瑜伽。練習(xí)該運(yùn)動(dòng)的充分必要的條件是小朋友的頸部必須完成發(fā)育，否則進(jìn)行這種活動(dòng)可能會(huì)傷到寶寶。當(dāng)然，如果半歲以下的寶寶頸部已經(jīng)發(fā)育完全的話，媽媽也可以帶著寶寶開始練習(xí)親子瑜伽。練習(xí)親子瑜伽一定要的是寶寶的配合。寶寶成長(zhǎng)到一定的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生自己的想法，寶寶成長(zhǎng)到一歲以上，就會(huì)有自己的一些想法，如果這時(shí)候也要看寶寶是否愿意配合媽媽運(yùn)動(dòng)。

寶寶練習(xí)親子瑜伽的好處

1、改善身體機(jī)能

瑜伽可以幫助寶寶更快地進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量，改善寶寶的免疫系統(tǒng)和身體機(jī)能。此外，親子瑜伽中的一些小游戲還可以鍛煉寶寶的平衡能力。還可以促進(jìn)寶寶消化系統(tǒng)功能的發(fā)展，能夠較好地預(yù)防一些小孩子常見(jiàn)的腸胃疾病。

2、有助于建立良好的母子關(guān)系

親子瑜伽時(shí)是一個(gè)良好的溝通方式，通過(guò)媽媽（爸爸）面對(duì)寶寶，邊“操練”，邊說(shuō)話，每當(dāng)嬰兒完成一個(gè)動(dòng)作之后家長(zhǎng)予以贊揚(yáng)，鼓勵(lì)，或者面露喜悅高興的表情，嬰兒會(huì)有同樣的反應(yīng)。良好的親子感情交流有利于小兒良好性格的形成和人際關(guān)系的建立。

練習(xí)親子瑜伽的注意事項(xiàng)

1、場(chǎng)地要安全

練習(xí)親子瑜伽的時(shí)候，地方一定要寬敞選擇沒(méi)有什么障礙物的地方，或者把障礙物拿走，確保寶寶不會(huì)磕碰到；地面在鋪瑜伽毯底下應(yīng)該最好還加一層毯子，防滑。

2、必須空腹練習(xí)瑜伽操

媽媽應(yīng)該在練習(xí)前3～4個(gè)小時(shí)進(jìn)食，如有些餓，可在練習(xí)前2小時(shí)喝一些流汁或吃一些水果，練習(xí)完40分鐘后方可再進(jìn)食。寶寶也必須在練習(xí)完30分鐘后才能喂食。

如果在生病期間，不論是寶寶還是媽媽，都是不宜練習(xí)親子瑜伽的。在生病的狀態(tài)的下精神不集中。還有頸部發(fā)育不全的寶寶也不能練習(xí)，避免受傷。

3、寶寶或者媽媽在生病期間不宜練習(xí)瑜伽