產(chǎn)后媽媽身體虛弱,身體的各部分器官都需要恢復(fù)到孕前的狀態(tài),因此,要注意休息,增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),坐月子關(guān)系到產(chǎn)婦的終身,稍不留心就會(huì)讓一些“媽媽病”趁虛而入,下面是防治“媽媽病”的四大策略,希望媽媽們快速康復(fù).

　　策略1、飲食

　　產(chǎn)褥期間的飲食調(diào)養(yǎng)和妊娠器件的飲食調(diào)養(yǎng)同樣重要。因?yàn)?，產(chǎn)婦需要額外營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充分娩和哺乳的消耗。不過(guò)，產(chǎn)后頭一兩天內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)吃些清淡而易于消化的食物。以后的飲食以富于營(yíng)養(yǎng)、能提供足夠熱量為原則。

　　要多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的食物，總之，同懷孕期間相仿，不應(yīng)偏食或挑食。飯菜要多樣化，粗細(xì)糧搭配著吃，葷素夾雜著吃，惟有這樣，身體康復(fù)得快，奶水才會(huì)量多質(zhì)好，如在夏季，尚需多飲酒西瓜汁，多喝冬瓜湯以清熱結(jié)解暑。

　　策略2、臥室

　　產(chǎn)婦睡的房間要安靜、清潔和冬暖夏涼。不論冬夏，窗戶(hù)都要常開(kāi)，使室內(nèi)空氣新鮮。大熱天更要注意空氣流通，否則容易中暑。

　　策略3、休息與活動(dòng)

　　剛分娩后，產(chǎn)婦十分疲乏，所以，頭兩天內(nèi)應(yīng)當(dāng)好好臥床休息。雖然臥床休息。但仍須多翻身、多活動(dòng)?？善鸫蚕词痛笮”悖鸫仓耙茸鹌蹋挥X(jué)頭昏才可下床。如果素來(lái)身體強(qiáng)健，疲勞已經(jīng)消除，產(chǎn)后24小時(shí)就可起床。至于起床以后的活動(dòng)量應(yīng)當(dāng)慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時(shí)，第二天可以在房里走走，以后再逐漸增加活動(dòng)范圍與時(shí)間。

　　策略4、清潔衛(wèi)生

　　產(chǎn)后必須早晚刷牙，注意口腔衛(wèi)生，否則易患牙病。產(chǎn)后汗多，下身又有惡露不斷流出，因此，必須注意清潔衛(wèi)生。產(chǎn)后可以洗澡，但要看季節(jié)、環(huán)境條件和產(chǎn)婦身體強(qiáng)弱而定。一般說(shuō)來(lái)，秋冬揩身，春夏洗澡。但是洗澡絕對(duì)不能盆浴。以防污水流入陰道引起感染。除了揩身和洗澡之外，必須每天用溫開(kāi)水洗滌外陰1—2次，尤其在大便后，衛(wèi)生巾更需勤換。