葉酸怎么吃 如何補(bǔ)充葉酸
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女性在懷孕前三個(gè)月是要吃葉酸的,這樣可以預(yù)防畸形,對(duì)胎兒是非常的好的。孕期女性應(yīng)該注意增加各種營(yíng)養(yǎng),而且要注意身體的調(diào)理方法,平時(shí)大家需要注意葉酸的補(bǔ)充,因?yàn)槌匀~酸可以防止胎兒畸形,有效的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),所以大家需要注意身體保健,并且在日常生活中要知道吃葉酸的好處,那么葉酸什么時(shí)候吃最好呢?

1、葉酸什么時(shí)候吃最好
育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸400微克(相當(dāng)于1片葉酸片),并持續(xù)至整個(gè)孕期,因?yàn)榕泽w內(nèi)的葉酸水平,不是用藥后短期內(nèi)就能升高的。由于葉酸對(duì)胃有刺激,會(huì)引起胃部的不適,難免會(huì)影響食欲,所以建議葉酸片最好是在飯后半小時(shí)再服用。
2、葉酸的作用
2.1、預(yù)防孕婦貧血,孕婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示,中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會(huì)使孕婦貧血。
2.2、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn),經(jīng)過(guò)13年“中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項(xiàng)目”研究,25萬(wàn)例詢(xún)證醫(yī)學(xué)證實(shí),育齡女性從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始每天堅(jiān)持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%,降低胎兒唇腭裂發(fā)生率50%,降低35%先天性心臟病的發(fā)生,減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。

2.3、孕中晚期,除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外,母體的血容量,乳房,胎盤(pán)的發(fā)育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足,孕婦易發(fā)生胎盤(pán)早剝,妊娠期高血壓綜合征,巨幼紅細(xì)胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩,早產(chǎn)和出生低體重,而且這樣的胎兒出生后的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。
3、食用葉酸的注意事項(xiàng)
3.1、懷孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)葉酸
在懷孕的頭三個(gè)月,人體的神經(jīng)管開(kāi)始發(fā)育,神經(jīng)細(xì)胞開(kāi)始分裂,這個(gè)時(shí)候如果葉酸缺乏,神經(jīng)管發(fā)育會(huì)不全,容易出現(xiàn)畸形兒。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸,可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%~70%。所以,婦女在準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)葉酸;懷孕早期,再服用三個(gè)月葉酸;到了孕晚期,根據(jù)情況,可適當(dāng)服用葉酸。
3.2、每日服用一小片
現(xiàn)在市場(chǎng)上有兩種葉酸劑型,一種是每片5毫克的劑型,另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型,每天服用一片就夠了。如果服用葉酸三個(gè)月后沒(méi)有如期受孕,應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕后三個(gè)月。
3.3、葉酸不宜與維生素C同補(bǔ)
葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞,在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)服用維生素C及維生素B2、B6,最好間隔半個(gè)小時(shí)以上。
結(jié)語(yǔ):葉酸肯定是要補(bǔ)充的,而且這個(gè)也是要看個(gè)人的體質(zhì)了,當(dāng)然,合理的補(bǔ)充維生素,并且在日常生活當(dāng)中,一定要注意全面地進(jìn)行調(diào)整身體,并且要注意保健事項(xiàng),避免影響到身心健康,平時(shí)大家需要注意吃葉酸的方法,要注意吃葉酸的好處。同時(shí)也要注意一些人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式,全面的調(diào)理女性的身心健康。
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