孕婦碘不足，甲狀腺素就會(huì)不足，對(duì)自身及胎兒健康都會(huì)產(chǎn)生影響。然而，如果孕期補(bǔ)碘過(guò)量，同樣會(huì)產(chǎn)生副作用。那么，孕婦如何科學(xué)補(bǔ)碘呢?請(qǐng)看下文介紹!

　　孕婦補(bǔ)碘攻略之一——碘鹽

　　在食鹽中加碘，是我國(guó)從1996年開(kāi)始強(qiáng)制推廣的，這一措施可以有效預(yù)防碘缺乏病。 按照我國(guó)食鹽加碘量來(lái)推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應(yīng)該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時(shí)期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對(duì)碘的需要量。>>推薦閱讀：孕婦專用鹽來(lái)幫準(zhǔn)媽媽補(bǔ)碘

　　Tips：但多吃碘鹽會(huì)增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發(fā)生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應(yīng)該適當(dāng)減少食鹽攝入，特別是在孕后期，顯然孕婦只靠吃碘鹽是不夠的。

　　孕婦補(bǔ)碘攻略之二——飲食補(bǔ)碘

　　海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕婦每周吃50克，能有效補(bǔ)碘，但不宜經(jīng)常大量食用。

　　以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕婦補(bǔ)碘的選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開(kāi)心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

　　Tips：依靠這些尋常食物補(bǔ)碘的好處是無(wú)過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)，配合應(yīng)用碘鹽，可保孕婦和胎兒平安。

　　孕婦補(bǔ)碘攻略之三——多維元素片

　　孕婦可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來(lái)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素。但由于碘的安全攝取范圍較窄，為了避免補(bǔ)碘過(guò)量，孕期配方制劑不是都含碘，孕婦選用時(shí)一定要看清其中的營(yíng)養(yǎng)素成分。

　　孕婦如何補(bǔ)碘?以上就是小編介紹的方法。如果孕婦在補(bǔ)充碘時(shí)，查尿碘含量低于100微克/升尿，則要加大碘鹽攝入或服用碘丸，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采用正確劑量進(jìn)行補(bǔ)充，以防止攝碘過(guò)高。