生兒育女是所有女人都要經歷的，而對于備孕許久不孕的女人還是得多注意了，很多人都覺得結婚生孩子這是一件一體化的事情，是很自然而然就會發(fā)生的事情，但是現(xiàn)在不少人還是面臨著難以生育的問題，甚至是努力了很長的一段時間去備孕，還是一次次的失敗，為什么想要生孩子卻比別人更加難呢?那么你應該反省下自己，下面這些壞習慣是不是都具備。

　　1、對煙酒有特殊的嗜好

　　不良的生活習慣更是引起女人難以懷孕的重要原因，不管是喜歡抽煙還是喝酒，都是會在一定程度上面影響女人的生育能力，對男人來說也是一樣，甚至還會影響到男人的睪丸功能正常，影響到生殖功能。因此要是有這些習慣的人最好是可以稍微反省下自己的行為，尤其是在備孕期間，最好是可以戒煙限酒。

　　2、瘋狂迷戀塑身減肥

　　保持曼妙的身材這件事對不少女性來說簡直就是每天要完成的任務一樣，不僅如此，不敢吃不敢喝不敢有任何的進食，只為保持那美麗的身材，但是你要是想要有個健康的寶寶的話，你的身體還是需要有一定的脂肪基礎的，要是因為減肥的緣故導致體內的脂肪含量過少的話，那么是很容易導致排卵異?；蛘呤情]經的出現(xiàn)的，對女人懷孕是不利的。

　　3、有過多次人流流產的經歷

　　流產這件事對女人身體的傷害是很大的，但是現(xiàn)在很多女性對這個傷害是沒有什么概念的，覺得要是不想要孩子的話，去流掉是一件很簡單的事情，因此就不好好采取避孕的措施，導致后面想要孩子的話就喪失了機會。反復流產是很容易導致女性未來生孩子的機會變小，就算是懷上了也是不好保住的。

　　4、情緒壓力過大也會影響

　　現(xiàn)在的生活模式要求人們不斷的與時俱進，要是跟不上時代的話是很容易被淘汰的，因此很多人都面對著很大的心理壓力，精神性不孕也是很容易由此而產生了。情緒容易波動、經常出現(xiàn)焦慮抑郁、依賴性大等都是很可能會影響到女人的卵巢功能，從而導致不孕的出現(xiàn)的。

　　產后腰痛的原因

　　1.內分泌系統(tǒng)變化：在女性懷孕階段，子宮逐漸變大，因此腰部就要承受更多的壓力，從而使得盆腔血管及神經受到壓迫，導致腰部疼痛，一直延續(xù)到產后。產婦生產后，體內的內分泌系統(tǒng)產生較大的改變，很難較快恢復至原樣。骨盆韌帶處于松弛無力期間，肌肉也會十分柔軟，較易導致產后腰痛。

　　2.照顧寶寶，經常彎腰：女性產后需要頻繁彎腰照顧孩子，例如要從童車里抱起孩子，還有需要給孩子換洗尿布、洗澡等等。

　　3.惡露排出不暢：惡露無法順利排出，導致產婦盆腔內產生血淤，也很容易導致產婦產后腰痛。

　　4.缺少活動：很多產婦分娩后很少活動，經常處于待在床上的狀態(tài)，導致腰部缺少一定的鍛煉。另外產婦產后對身體進補較多，從而使體重加重，腰部負荷過大，因而產生腰痛狀況。

　　5.產后風濕：產后患風濕也是可能引起腰部疼痛的原因之一，產后受到濕寒的侵入，容易引起身體內部經絡不通，血液流動梗塞、不順暢，從而誘發(fā)產婦腰痛。

　　6.姿勢不當：不少新媽媽哺乳的姿勢不太正確，因此務必要規(guī)范好姿勢。否則便容易導致腰肌呈現(xiàn)緊張的狀態(tài)，這樣的話很有可能損害腰部肌肉，從而導致產后腰痛。

　　7.子宮移位：倘若產婦的子宮呈現(xiàn)移位現(xiàn)象，子宮便會順著陰道下降，這樣的話也很容易導致腰痛。

　　8.太過勞累：許多新媽媽們分娩后對自身的休息不注意從而導致身體疲勞過累，另外長時間的站立、蹲坐及腰間扎束太緊等，都有可能產生產后腰痛。

　　9.常穿高跟鞋：正常狀況下，新媽媽應避免穿有跟的鞋，否則容易導致身體重心前傾，間接影響到腰部，從而誘發(fā)腰部的疼痛。

　　10.腎氣損傷：產婦產后房事不節(jié)制很有可能使腎氣受損，還有避孕措施不正確致使多次人工流產，這些都可能使產婦分娩后有腰部疼痛之感。

　　女性怎么緩解產后腰痛呢

　　1、加油減肥

　　沒錯，趕緊甩掉孕期增加的體重吧，這會讓你的腰輕松很多。

　　2、找個最舒服的喂奶姿勢

　　產后新媽們每天都要喂好幾次的奶，所以喂奶姿勢尤為重要，千萬不要硬撐，每當你感覺到腰酸的時候就說明腰肌勞損又加重了。建議喂奶時在背后墊一個枕頭，或者使用專門的哺乳枕。

　　3、靈活的彎腰或抬舉

　　帶娃的那些日子里，我們可能要比平常做更多的彎腰或抬舉的動作，哪怕你當時并不覺得腰疼，也盡量要悠著點哦，做動作時最好以少讓腰部受力為宜。

　　4、少抱寶寶

　　也許對很多新媽來說，這點真的很難做到，這就需要家人多一點理解與呵護了，總之能讓家人代勞的就千萬別逞強，出門抱孩子或者推嬰兒車這樣的小事還是交給老公去做吧。

　　5、充足的營養(yǎng)及睡眠

　　在飲食上要多攝入鈣質豐富、容易消化的食物，必要時在醫(yī)生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。同時要保持充足的睡眠，睡覺時最好采取側臥姿勢，并經常更換臥床姿勢，選擇的床墊不宜太軟。

　　6、不要束腰、注意腰部保暖

　　有些新媽媽產后為保持苗條身材而采取收緊束腰的方法，是不妥當?shù)模驗槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙，加重病情，腰痛的新媽媽平時要注意腰部的保暖，特別是天氣變化時要及時添加衣物，以避免腰部疼痛。

　　7、夜里少折騰

　　半夜寶寶哭鬧了，新媽最好不要自己整晚抱著寶寶走來走去;晚上寶寶尿了，盡量讓老公幫忙換尿布;哄睡時，也最好不要總是維持一個姿勢不變;哪怕夜里和老公愛愛時，也要多提醒他注意別傷著你的老腰哦。

　　8、適量體育鍛煉或在專業(yè)人員的指導下做產后康復體操

　　孕期不要總是躺在床上，應在孕早期就堅持散步等適當?shù)倪\動，或適當做一些預防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度，使緊張的腰肌得以舒展，休息之余，可以雙手掌揉摸腰背肌肉，同時扭動腰部，以達到舒筋活血、促進局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。但切忌過早踏步、走遠路，避免提過重或舉過高的物體等。

　　9、充足的營養(yǎng)及睡眠

　　在飲食上要多攝入鈣質豐富、容易消化的食物，必要時在醫(yī)生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。同時要保持充足的睡眠，睡覺時最好采取側臥姿勢，并經常更換臥床姿勢，選擇的床墊不宜太軟。

　　10、不要束腰、注意腰部保暖

　　有些新媽媽產后為保持苗條身材而采取收緊束腰的方法，是不妥當?shù)模驗槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙，加重病情，腰痛的新媽媽平時要注意腰部的保暖，特別是天氣變化時要及時添加衣物，以避免腰部疼痛。

　　11、避免久蹲或久站

　　為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶寶時總得過于彎腰。

　　結語：健康備孕比什么都重要了，女人對自己的身體要多加呵護了。女人要是想要生一個健康的寶寶的話，除了從飲食上面的積極備孕之外，還應該管理好自己的生活習慣，在積極備孕的階段不要沾染上不必要的惡習，規(guī)律自己的生活，養(yǎng)成好的生活習慣，堅持好的生活方式，這樣才可以為迎接新的生命做好準備。