皮膚干燥起皮屑可能與缺乏維生素A、維生素E、必需脂肪酸或水分有關(guān)，也可能由環(huán)境干燥、皮膚屏障受損等因素引起。建議通過調(diào)整飲食、加強保濕等方式改善，若癥狀持續(xù)需就醫(yī)排查皮膚病。

1、維生素A缺乏

維生素A參與皮膚角質(zhì)代謝，缺乏時會導(dǎo)致皮膚干燥脫屑。動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A。長期缺乏可能引發(fā)毛囊角化癥，表現(xiàn)為皮膚粗糙伴丘疹?？勺襻t(yī)囑使用維生素A軟膠囊、維A酸乳膏等藥物輔助治療。

2、維生素E不足

維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)皮膚細(xì)胞膜。堅果、植物油、綠葉蔬菜是主要來源。缺乏時皮膚鎖水能力下降，易出現(xiàn)細(xì)碎皮屑。嚴(yán)重缺乏可能伴隨傷口愈合緩慢，可配合使用維生素E乳膏或維生素E軟膠囊。

3、必需脂肪酸缺失

亞油酸、α-亞麻酸等必需脂肪酸是皮膚屏障的重要成分。深海魚、亞麻籽、核桃等食物含量豐富。攝入不足會導(dǎo)致皮膚干燥皸裂，可能伴隨瘙癢癥狀?？蛇x用含神經(jīng)酰胺的保濕霜，或在醫(yī)生指導(dǎo)下補充魚油制劑。

4、水分?jǐn)z入不足

每日飲水不足1500毫升可能引發(fā)皮膚脫水性干燥。表現(xiàn)為緊繃感伴隨細(xì)小白屑，常見于秋冬季節(jié)。需養(yǎng)成定時飲水習(xí)慣，配合使用含透明質(zhì)酸、尿囊素的保濕產(chǎn)品。若同時存在多尿、口渴需排查糖尿病等代謝疾病。

5、皮膚屏障受損

過度清潔、頻繁去角質(zhì)會破壞皮膚屏障功能。表現(xiàn)為局部脫屑伴泛紅，常見于面部和四肢。應(yīng)避免使用皂基潔面產(chǎn)品，選擇含角鯊?fù)?、膽固醇的修?fù)型乳液。特應(yīng)性皮炎等疾病需使用他克莫司軟膏等藥物治療。

日常需避免長時間熱水洗浴，洗澡水溫控制在38℃以下，沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹保濕產(chǎn)品。冬季可使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%左右。若干燥脫屑持續(xù)2周以上，或伴隨紅腫、滲液等癥狀，建議到皮膚科就診排除銀屑病、濕疹等疾病。飲食可增加三文魚、牛油果等富含健康脂肪的食物，避免過量攝入咖啡、酒精等脫水物質(zhì)。