激光祛斑一般需要7-30天恢復，具體時間與個人體質、術后護理、色斑類型等因素有關。

激光祛斑后皮膚恢復過程可分為三個階段。術后1-7天為炎癥期，治療部位可能出現(xiàn)輕微紅腫、灼熱感，部分人會有結痂現(xiàn)象，此時需保持創(chuàng)面干燥清潔，避免沾水或用手摳撓。術后7-14天進入修復期，表皮痂皮逐漸脫落，新生皮膚呈淡粉色，需嚴格防曬并使用醫(yī)用修復敷料。術后15-30天為穩(wěn)定期，色素代謝基本完成，皮膚屏障功能逐步重建，但部分深層色斑可能需要2-3次治療才能完全淡化。恢復期間避免食用辛辣刺激食物，外出時應采用物理防曬措施，如戴寬檐帽、打遮陽傘，并配合使用醫(yī)用級防曬霜。術后3個月內禁止使用含果酸、水楊酸等刺激性成分的護膚品。

激光祛斑后應保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時睡眠有助于皮膚修復。飲食上可適當增加富含維生素C的柑橘類水果、獼猴桃，以及富含優(yōu)質蛋白的魚類、雞蛋等食物。若出現(xiàn)持續(xù)紅腫、滲液或異常色素沉著，應及時回診復查?；謴推陂g避免劇烈運動導致出汗刺激創(chuàng)面，建議選擇溫和的瑜伽、散步等低強度活動。術后1個月內禁止蒸桑拿、泡溫泉等高溫環(huán)境活動，以免加重皮膚炎癥反應。