黑眼圈可通過調(diào)整作息、局部護(hù)理、飲食調(diào)理、醫(yī)學(xué)治療等方式改善。黑眼圈通常由睡眠不足、血液循環(huán)不良、色素沉積、過敏反應(yīng)、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整作息

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致眼周微循環(huán)障礙，形成血管型黑眼圈。建議固定就寢時(shí)間，保證每天7-8小時(shí)深度睡眠，午間可閉目休息15分鐘。避免睡前使用電子設(shè)備，必要時(shí)遵醫(yī)囑短期服用棗仁安神膠囊等助眠藥物。

2、局部護(hù)理

冷敷可收縮擴(kuò)張的毛細(xì)血管，減輕青黑色外觀。每日用冷藏后的茶包或醫(yī)用冷敷貼敷眼10分鐘。配合含維生素K的眼霜按摩，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。過敏體質(zhì)者需避免使用刺激性護(hù)膚品，可選擇重組人表皮生長因子凝膠修復(fù)皮膚屏障。

3、飲食調(diào)理

缺鐵性貧血會(huì)加重眼周發(fā)暗，適量進(jìn)食豬肝、菠菜等富鐵食物，搭配維生素C促進(jìn)吸收。限制高鹽飲食減少水腫，每日飲水控制在1500-2000毫升。乳制品過敏者可能出現(xiàn)過敏性黑眼圈，需排查食物不耐受情況。

4、醫(yī)學(xué)治療

頑固性色素沉著可考慮調(diào)Q激光治療，3-5次療程能分解黑色素。血管擴(kuò)張明顯的可嘗試脈沖染料激光，改善皮下淤血。填充治療適用于眼窩凹陷導(dǎo)致的陰影型黑眼圈，常用透明質(zhì)酸注射矯正結(jié)構(gòu)缺陷。

5、病因治療

過敏性鼻炎患者需使用糠酸莫米松鼻噴霧劑控制鼻黏膜水腫。慢性肝病患者伴隨的黑眼圈應(yīng)配合水飛薊賓膠囊保肝治療。甲狀腺功能異常者需調(diào)整優(yōu)甲樂劑量，內(nèi)分泌紊亂改善后眼周色素沉積會(huì)減輕。

日常需注意防曬避免紫外線加重色素沉著，外出佩戴防UV鏡片的太陽鏡?；瘖y時(shí)選擇無香料礦物粉底遮蓋，卸妝使用溫和的椰油基葡糖苷潔面產(chǎn)品。長期未改善或伴隨眼瞼水腫、視力變化時(shí)，需排查腎臟疾病或眼部病變，及時(shí)至眼科或皮膚科就診。