使用牙線的正確方法主要有清潔前洗手、截取適當長度牙線、輕柔滑入牙縫、緊貼牙面刮拭、逐顆牙齒清潔等步驟。正確使用牙線能有效清除牙菌斑和食物殘渣，預防齲齒和牙齦疾病。

1、清潔前洗手

使用牙線前需用流動水和肥皂徹底清潔雙手，避免將細菌帶入口腔。洗手時間應持續(xù)20秒以上，重點清潔指縫和指甲周圍。濕潤的雙手有助于更好地控制牙線，減少滑脫概率。

2、截取適當長度

截取30-45厘米長的牙線，相當于成人前臂長度。將大部分牙線纏繞在一手中指上，另一側留出2-3厘米工作段。過短會導致操作困難，過長可能影響清潔效率。牙線蠟線或無蠟線均可選用。

3、輕柔滑入牙縫

用拇指和食指捏緊牙線，在牙齒間緩慢來回滑動至牙齦線位置。遇到阻力時不可強行下壓，應改為從牙齒鄰面不同角度嘗試。對擁擠牙齒可使用超細牙線或牙線穿引器輔助進入。

4、緊貼牙面刮拭

牙線到達牙齦溝后呈C形包裹單側牙面，上下刮拭4-6次。重點清潔牙齒鄰面靠近牙齦處，這是牙菌斑堆積的高發(fā)區(qū)域。每清潔一個牙縫后應使用牙線干凈段落，避免交叉感染。

5、逐顆牙齒清潔

按固定順序清潔所有牙齒鄰面，建議從上頜后牙開始，依次向前再轉向下頜。不要遺漏最后一顆磨牙的遠中面。對于固定矯治器佩戴者，需使用專門的正畸牙線清潔托槽周圍。

建議每天至少使用一次牙線，最佳時間為晚間刷牙后。初次使用者可能出現(xiàn)輕微牙齦出血，通常1-2周內(nèi)會緩解。若持續(xù)出血或疼痛需就醫(yī)檢查。選擇牙線時應避免含酒精或過敏成分的產(chǎn)品，兒童需在家長監(jiān)督下使用兒童專用牙線。配合含氟牙膏和定期洗牙，能更全面維護口腔健康。