美白牙齒可通過日常清潔護理、物理美白、化學漂白、專業(yè)治療等方式改善。牙齒變色可能與飲食染色、牙結石沉積、氟斑牙、四環(huán)素牙、牙釉質發(fā)育不全等因素有關。

1、日常清潔護理

堅持使用含過氧化氫的美白牙膏配合巴氏刷牙法，每日早晚清潔牙齒表面色素沉積。餐后及時漱口減少咖啡、茶、紅酒等易染色飲品在牙面的附著時間。使用牙線清除鄰面菌斑可避免局部色素堆積，電動牙刷的高頻震動能提升清潔效率。

2、物理美白

小蘇打與檸檬汁以1：3比例調成糊狀，每周1-2次輕柔擦拭牙面1分鐘，利用其微研磨和酸性溶解作用去除表層著色。香蕉皮內側富含鉀鎂元素，每日摩擦牙面2分鐘有助于恢復牙釉質光澤。需注意物理摩擦類方法每月使用不超過4次，過度使用可能損傷牙釉質。

3、化學漂白

居家可使用含6%過氧化脲的牙貼，每日貼合30分鐘持續(xù)2周，對輕中度內源性著色有效。專業(yè)診室冷光美白通過480nm藍光激活35%過氧化氫凝膠，單次治療可使牙齒提升5-8個色階。化學漂白后可能出現(xiàn)48小時牙齒敏感，需避免冷熱刺激。

4、專業(yè)治療

超聲波潔治能清除十年以上積累的煙漬茶垢，配合噴砂拋光可恢復牙齒本色。對于氟斑牙等深層著色，微研磨技術可去除50微米厚度的染色釉質層。全瓷貼面適用于重度四環(huán)素牙，需磨除0.3-0.7mm牙體組織后粘結0.3mm薄瓷修復體。

5、飲食調節(jié)

增加蘋果、芹菜等高纖維蔬果攝入，通過咀嚼摩擦輔助清潔牙面。乳制品中的酪蛋白能在牙釉質形成保護膜，減少色素吸附。避免長期飲用PH值低于5.5的碳酸飲料，酸性環(huán)境易導致釉質脫礦和著色滲透。

美白后需維持每日三次有效刷牙，使用含硝酸鉀的抗敏感牙膏緩解化學漂白后的不適。每半年接受一次專業(yè)潔治，吸煙者需間隔3個月。夜間佩戴定制托盤維持劑可延長美白效果2-3年。瓷貼面患者應避免啃咬硬物，定期檢查粘結邊緣完整性。長期飲用染色飲品建議使用吸管減少牙面接觸。