身體皮膚干燥可通過調(diào)整洗浴習(xí)慣、加強(qiáng)保濕護(hù)理、改善飲食結(jié)構(gòu)、避免環(huán)境刺激、及時(shí)就醫(yī)排查病因等方式改善。皮膚干燥可能與氣候干燥、皮膚屏障受損、維生素缺乏、皮膚病理性因素等有關(guān)。

1、調(diào)整洗浴習(xí)慣

避免頻繁使用過熱的水洗澡，水溫控制在38-40攝氏度，每次洗浴時(shí)間不超過15分鐘。選擇無皂基的弱酸性沐浴露，減少使用磨砂類清潔產(chǎn)品。洗浴后輕輕拍干水分，避免用力擦拭導(dǎo)致角質(zhì)層損傷。冬季可減少洗浴頻率，隔天一次為宜。

2、加強(qiáng)保濕護(hù)理

沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸、尿素等成分的身體乳，重點(diǎn)加強(qiáng)四肢、腰腹等易干燥部位。選擇膏狀或霜狀保濕劑，比乳液鎖水效果更持久。夜間可使用含5%尿素的潤(rùn)膚霜，配合保鮮膜包裹干燥部位增強(qiáng)滲透。每周2-3次使用保濕面膜護(hù)理軀干皮膚。

3、改善飲食結(jié)構(gòu)

每日飲水不少于1500毫升，增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類、亞麻籽等食物攝入。適量補(bǔ)充維生素A豐富的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜，以及維生素E含量高的堅(jiān)果類。減少高鹽、辛辣刺激性食物，避免過量飲用咖啡、酒精等脫水性飲品。

4、避免環(huán)境刺激

冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于空調(diào)、電暖氣等干燥熱源。穿著純棉透氣衣物，減少化纖材質(zhì)摩擦。戶外活動(dòng)時(shí)做好防風(fēng)措施，接觸洗滌劑等化學(xué)物品時(shí)佩戴防護(hù)手套。避免過度日曬導(dǎo)致皮膚水分蒸發(fā)加速。

5、及時(shí)就醫(yī)排查

頑固性皮膚干燥可能提示特應(yīng)性皮炎、魚鱗病、甲狀腺功能減退等疾病。伴隨紅斑、脫屑、瘙癢時(shí)，需遵醫(yī)囑使用他克莫司軟膏、復(fù)方氟米松軟膏等藥物。糖尿病、腎功能不全等慢性病患者出現(xiàn)皮膚干燥時(shí)，應(yīng)優(yōu)先控制原發(fā)病。

改善皮膚干燥需建立長(zhǎng)期護(hù)理習(xí)慣，冬季及空調(diào)房?jī)?nèi)可隨身攜帶便攜式保濕噴霧。選擇不含香精、酒精的溫和護(hù)膚品，過敏體質(zhì)者使用新產(chǎn)品前需做局部測(cè)試。若干燥伴隨裂紋、滲液等嚴(yán)重癥狀，或常規(guī)護(hù)理無效超過2周，建議到皮膚科進(jìn)行專業(yè)診斷和治療。日常可進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)清潔汗液并補(bǔ)涂保濕劑。