房事持續(xù)時(shí)間因人而異，多數(shù)情況下持續(xù)5-15分鐘屬于正常范圍。房事時(shí)間短可通過(guò)調(diào)整心理狀態(tài)、改善生活方式、使用局部麻醉劑、口服藥物及行為訓(xùn)練等方式改善。

房事時(shí)間短可能與心理因素、生活習(xí)慣、局部敏感度或疾病有關(guān)。心理緊張或焦慮容易導(dǎo)致早泄，可通過(guò)放松訓(xùn)練或心理咨詢緩解。長(zhǎng)期熬夜、吸煙飲酒可能影響性功能，規(guī)律作息和戒煙限酒有助于改善。龜頭敏感度過(guò)高時(shí)，可遵醫(yī)囑使用利多卡因凝膠等局部刺激感降低。口服藥物如達(dá)泊西汀片、帕羅西汀片能幫助延長(zhǎng)射精潛伏期，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。行為訓(xùn)練如停-動(dòng)技術(shù)或擠壓法，通過(guò)反復(fù)練習(xí)增強(qiáng)控制力。部分患者存在前列腺炎或甲狀腺功能異常等疾病，需針對(duì)原發(fā)病治療。

日?？蛇m當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，幫助提升體能和耐力。飲食中適量補(bǔ)充鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，如牡蠣、堅(jiān)果等。伴侶間加強(qiáng)溝通，避免因誤解產(chǎn)生壓力。若調(diào)整后仍無(wú)改善，建議到正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診，排除器質(zhì)性疾病。