大腿后側(cè)筋疼可能由肌肉拉傷、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、腘繩肌肌腱炎等原因引起，可通過休息冷敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。

1、肌肉拉傷

運(yùn)動時突然發(fā)力或姿勢不當(dāng)可能導(dǎo)致腘繩肌群撕裂，表現(xiàn)為局部腫脹和按壓痛。急性期應(yīng)立刻停止活動并用冰袋冷敷15-20分鐘，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂或口服洛索洛芬鈉片，嚴(yán)重者需用彈性繃帶加壓包扎。

2、坐骨神經(jīng)痛

腰椎病變壓迫神經(jīng)根時，疼痛會沿臀部放射至大腿后側(cè)，常伴有麻木感。可進(jìn)行腰椎牽引緩解壓迫，醫(yī)生可能開具甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合塞來昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛，夜間疼痛加劇時可使用鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。

3、腰椎間盤突出

髓核突出刺激神經(jīng)根會引起單側(cè)下肢放射性疼痛，咳嗽時癥狀加重。急性期需絕對臥床，醫(yī)生可能建議靜脈滴注甘露醇注射液脫水減壓，配合腰椎三維電腦牽引，保守治療無效時需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。

4、梨狀肌綜合征

梨狀肌痙攣壓迫坐骨神經(jīng)會導(dǎo)致臀部深部酸痛并向下肢放射?？赏ㄟ^超聲引導(dǎo)下局部注射復(fù)方倍他米松注射液，配合體外沖擊波治療松解粘連，日常應(yīng)避免久坐硬凳，可進(jìn)行髖關(guān)節(jié)外展拉伸訓(xùn)練。

5、腘繩肌肌腱炎

長期跑步或登山易引發(fā)肌腱止點(diǎn)炎癥，表現(xiàn)為屈膝時大腿后側(cè)牽拉痛。急性期應(yīng)暫停運(yùn)動，采用超聲波透入氟比洛芬凝膠貼膏，恢復(fù)期可進(jìn)行離心收縮訓(xùn)練增強(qiáng)肌腱韌性，頑固性疼痛需考慮富血小板血漿注射治療。

日常應(yīng)注意運(yùn)動前充分熱身，避免突然加速或變向動作。久坐人群每小時應(yīng)起身活動，可進(jìn)行仰臥抬腿或瑜伽下犬式拉伸腘繩肌。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨下肢無力、大小便失禁時需立即就醫(yī)，糖尿病患者出現(xiàn)該癥狀需排查血管病變?；謴?fù)期間建議穿戴運(yùn)動護(hù)具，睡眠時在膝下墊軟枕保持微屈狀態(tài)減輕牽拉。