中藥泡腳除濕推薦使用艾葉、紅花、蒼術(shù)、茯苓、生姜五種藥材，具有溫經(jīng)散寒、活血化瘀、健脾祛濕等功效。

1、艾葉：

艾葉性溫味苦辛，歸肝脾腎經(jīng)，所含揮發(fā)油能促進(jìn)血液循環(huán)。將30克干艾葉煮沸后兌入泡腳水，水溫保持40℃左右，每日睡前浸泡20分鐘，可緩解足部寒濕水腫。搭配花椒10克增強(qiáng)驅(qū)寒效果，孕婦慎用。

2、紅花：

紅花活血通經(jīng)功效顯著，適合濕瘀互結(jié)型關(guān)節(jié)疼痛。取15克紅花與20克當(dāng)歸同煎，藥液加入泡腳桶中，配合按摩涌泉穴。注意經(jīng)期女性禁用，連續(xù)使用不超過7天，皮膚破損者需暫停。

3、蒼術(shù)：

蒼術(shù)燥濕健脾作用突出，對(duì)腳氣滲液效果明顯。50克蒼術(shù)與30克黃柏配伍煎煮，藥液濃度以皮膚不發(fā)癢為度。糖尿病患者需測(cè)試水溫，避免燙傷，每周3次為宜。

4、茯苓：

茯苓利水滲濕而不傷正氣，適合長(zhǎng)期虛胖水腫人群。茯苓粉50克直接溶于熱水，加入5克陳皮增強(qiáng)行氣效果。泡腳后飲用薏仁紅棗茶，脾虛便溏者需減少頻次。

5、生姜：

新鮮生姜200克切片煮沸，辛溫發(fā)汗作用可驅(qū)除表濕。高血壓患者應(yīng)縮短至10分鐘，加入粗鹽50克能增強(qiáng)排汗。泡至后背微微出汗即可，過汗易傷津液。

除濕泡腳需配合飲食調(diào)節(jié)，推薦赤小豆薏米粥、冬瓜鯽魚湯等利濕膳食，避免生冷甜膩。適度練習(xí)八段錦雙手托天理三焦式促進(jìn)氣化，泡腳后穿棉襪保暖。嚴(yán)重濕疹或糖尿病足患者需先咨詢中醫(yī)師，藥材過敏者可用淡鹽水替代。堅(jiān)持2-3個(gè)月經(jīng)周期可見明顯改善，梅雨季節(jié)可適當(dāng)增加頻次。