失眠可通過酸棗仁、柏子仁、夜交藤等中藥調(diào)理，具體需結(jié)合證型選擇安神、疏肝或滋陰類藥材。

1、酸棗仁：

肝血不足型失眠表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒。酸棗仁養(yǎng)心補肝，常與知母、茯苓配伍成酸棗仁湯，或單味研粉睡前沖服3-5克。血虛者可加當(dāng)歸10克、龍眼肉15克燉湯，連續(xù)服用1周可見效。

2、柏子仁：

心腎不交導(dǎo)致的虛煩失眠適用柏子仁，其性平味甘，能養(yǎng)心安神?？膳湮檫h志6克、茯神10克煎水代茶飲，或與粳米煮粥食用。長期用腦過度者配合合歡皮9克、首烏藤12克效果更佳。

3、夜交藤：

陰虛火旺型失眠伴隨潮熱盜汗，夜交藤能滋陰降火。鮮品30克或干品15克與生地黃20克、麥冬12克同煎，睡前1小時服用。更年期失眠可搭配女貞子10克、旱蓮草9克增強療效。

4、合歡皮：

情志不暢引發(fā)的失眠可用合歡皮解郁安神，常與玫瑰花6克、柴胡6克組成解郁安神方。情緒焦慮者建議配合按壓太沖穴，或取合歡皮10克、陳皮5克沸水沖泡代茶飲。

5、珍珠母：

肝陽上亢型失眠伴頭痛眩暈，珍珠母平肝潛陽效果顯著。煅珍珠母30克先煎，加入鉤藤12克、菊花9克同煮，每日1劑分2次服。高血壓患者可搭配決明子15克、夏枯草10克增強降壓安神作用。

失眠調(diào)理需配合生活方式調(diào)整，晚餐避免辛辣油膩，推薦小米山藥粥或蓮子百合羹。每日練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式，睡前用吳茱萸粉醋調(diào)敷涌泉穴。持續(xù)嚴(yán)重失眠伴心悸、抑郁等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病。中藥調(diào)理一般2-4周見效，用藥期間忌濃茶、咖啡，保持規(guī)律作息有助于療效鞏固。