顴骨外擴可以通過改變?nèi)粘Ａ?xí)慣、面部肌肉鍛煉以及非手術(shù)美容手段來進行自然改善，但骨骼本身的結(jié)構(gòu)無法完全通過非手術(shù)方式矯正。以下從生活習(xí)慣、面部護理及鍛煉方法三個方向詳細說明應(yīng)對措施。

1）調(diào)整日常生活中的習(xí)慣

不良習(xí)慣可能導(dǎo)致面部肌肉的緊張和發(fā)力不均，從而使顴骨外擴顯得更加明顯。例如長期側(cè)睡可能對一側(cè)顴骨施加過多壓力，導(dǎo)致面部不對稱或顴弓外擴感加重，因此睡覺時最好以仰臥為主。長期咀嚼單側(cè)牙齒也可能使顴骨附近肌肉失衡，咀嚼時需盡量保證雙側(cè)交替使用。避免長時間低頭或不正確的坐姿，也有助于減少頜面部骨骼和肌肉的變形壓力。

2）面部肌肉鍛煉與松弛訓(xùn)練

面部鍛煉可以改善顴骨周圍松弛的肌肉群，從而優(yōu)化面部線條，使顴骨外擴不那么明顯?？梢試L試以下動作：

-瑜伽臉部拉伸：將嘴唇合起來，同時輕微揚起下巴，用力將嘴角向上牽拉，每次保持5秒，重復(fù)10次。

-緊致法令紋動作：用雙手輕輕從鼻翼兩側(cè)向太陽穴方向提拉，重復(fù)5-10分鐘。

-顴骨周圍按摩操：用手指腹沿著顴弓從內(nèi)往外打圈按摩，促進血液循環(huán)、放松緊張肌肉，每次5-10分鐘。

3）嘗試非手術(shù)美容手段

對于希望更顯著改善顴骨外擴現(xiàn)象的人，可以借助一些現(xiàn)代美容技術(shù)。諸如射頻緊膚儀、超聲提拉等方式可以有效促進顴骨區(qū)域肌膚的緊致，提高輪廓清晰度。使用瘦臉貼或佩戴適合的矯形面罩，也是短期內(nèi)改善視覺效果的小技巧。還可以向?qū)I(yè)美容師咨詢，通過專業(yè)手法瘦臉按摩有助于緩解肌肉緊張。

雖然顴骨外擴屬于先天骨骼結(jié)構(gòu)，但通過改正生活習(xí)慣、優(yōu)化面部肌肉狀態(tài)以及借助科技手段，能夠在一定程度上使面部線條更為柔和。如果想要徹底改變顴骨外擴問題，可以咨詢整形外科醫(yī)生了解更進一步的手術(shù)方案。