從古到今，有很多人為了長生不老而用盡手段，但是人體的衰老必然會讓皺紋爬上臉頰，皺紋的產(chǎn)生實質(zhì)是我們皮膚的膠原蛋白的流失。補充膠原蛋白成為了不少愛美人士的選用，99%的女人都知道肌膚的柔潤飽滿都要靠膠原蛋白。秉承著吃啥補啥的理念，各種含膠原蛋白的保健食品、護膚品紛紛面世，再貴都有人買。但流失的膠原蛋白真能吃回來嗎？膠原蛋白內(nèi)服外用的結(jié)果一樣嗎？

膠原蛋白collagen是一種高分子蛋白質(zhì)，是人體結(jié)構(gòu)結(jié)構(gòu)的主要成分之一，也是人體內(nèi)含量最多的一種蛋白質(zhì)，約占人體蛋白質(zhì)總量的25%～33%，相當于人體體重的6%，它遍及周身的各個結(jié)構(gòu)器官，如皮膚、骨骼、軟骨、韌帶、角膜、各種內(nèi)膜、筋膜等，是保持皮膚與結(jié)構(gòu)器官形態(tài)、結(jié)構(gòu)的主要成分，也是修復(fù)各損傷結(jié)構(gòu)的嚴重原料物質(zhì)。

膠原蛋白對皮膚有哪些幫助

在我們的真皮層中，膠原蛋白與彈力纖維一起合力構(gòu)成網(wǎng)狀的支撐體，仿佛撐起皮膚結(jié)構(gòu)的鋼筋架構(gòu)一樣。因而，足夠的膠原蛋白才能使皮膚細胞變得豐滿，從而使皮膚水分充盈，呈現(xiàn)緊致的彈性與潤澤，且可保持皮膚細膩光滑，并使細紋、皺紋得以舒展，有效阻止皮膚老化。

哪些食品含有膠原蛋白

像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中，都含有膠原蛋白。但是這些普通食品中的膠原蛋白都是大分子蛋白質(zhì)，不太能被人體首先吸收，而且這類食品大多脂肪含量較高，太油膩了，方便發(fā)胖，只能適當吃點。

什么樣的膠原蛋白好

在日本的藥店里，非常方便就能找到口服的膠原蛋白，性價比最高的是一種提取自魚類的小分子膠原蛋白，是粉狀的，包裝似奶粉罐，30天量，價格很公道，只是第一次喝的時候，覺得有點困難，因為稍微腥味重些，不過習(xí)性了，感覺很好了。

內(nèi)服外用的結(jié)果一樣嗎

外用的護膚品，大局部都標明有透明質(zhì)酸和膠原成分，含有水溶性膠原蛋白成分的化妝品，一定程度上能夠改善皮膚外觀，提高皮膚柔細度與滋養(yǎng)感，這是因為此種水溶性膠原蛋白擁有完整的三級螺旋結(jié)構(gòu)，能抓住大量水分，使護膚品發(fā)揮有效的保濕功能。

水果補充

可用絲瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜及蘆薈等植物等敷面，不光對皮膚有最自然的滋養(yǎng)，也有抗氧化的效。

膳食補充

能從膳食中補充：如進食蔬菜、水果、豆類、植物油、海產(chǎn)品、蛋類等，以補充維生素C、維生素E、胡蘿卜素、硒等。

溫馨提示：只有微細分子的膠原蛋白——微膠原蛋白才能夠有效滲入皮膚的真皮層一般的膠原蛋白分子過大，不能從表皮滲入真皮層，因而只能停留在皮膚外表，形成短暫柔滑結(jié)果。所以，內(nèi)服的膠原蛋白產(chǎn)品會比外用養(yǎng)護更易吸收，要想補充膠原蛋白，內(nèi)外結(jié)合固然是標本兼治的好。