我們都知道我們每個(gè)人都要經(jīng)歷很多個(gè)人生階段，不同的人生階段的話身體的變化也是不一樣的，對于一個(gè)女生來說的話，胸部的發(fā)育就是一個(gè)很值得關(guān)注的點(diǎn)。就生理功效而言，少女自12歲上下步入青春期，出于受到內(nèi)釋放激素的刺激，乳房做起發(fā)育，16歲上下發(fā)育定型，25歲之后般不再變大。乳房發(fā)育成熟后，其尺寸和形態(tài)時(shí)常因人而異。那么，對于胸小的人來說平時(shí)可以怎么豐胸呢？

其實(shí)，身體健康的女士大可不必盲目運(yùn)用藥物及手術(shù)豐胸，只要養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)性，飲食中攝入營養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食物，堅(jiān)持做些適當(dāng)?shù)呢S乳運(yùn)動(dòng)，才能創(chuàng)造健康而動(dòng)人的身材。女士才能嘗試運(yùn)動(dòng)、按摩以及食療的。

游泳

游泳除了對肺部有益外，對乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿易使胸部肌肉強(qiáng)韌，乳房豐滿;俯臥撐。俯臥床上，身體放正直，兩手支撐身體時(shí)收腹挺胸，雙臂與床成90°角;臥低時(shí)胳膊彎曲，身體不能著床。漸次增多次數(shù)。

擴(kuò)胸操

仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內(nèi)收到胸前，然后兩臂向兩旁外展，動(dòng)作應(yīng)輕柔緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣，來回?cái)?shù)十次;韻律操。在韻律中舞動(dòng)上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、挺直，也可使胸肌發(fā)達(dá)，從而使乳房堅(jiān)挺飽滿。

早晚按摩

每日早上起床前和夜晚臨睡前，分列用兩手按摩乳房10分鐘。是：仰臥床上，由乳房四周向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時(shí)針方向，后按逆時(shí)針方向，到乳房肌膚微紅時(shí)止，末尾提拉乳頭5到10次。這樣才能刺激整體乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締結(jié)構(gòu)、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。

科學(xué)飲食

從月經(jīng)來時(shí)算起的第11、12、13天為非常好期間，第18dao24這七天為次佳期間，在這10天中影響胸部豐滿的卵巢激素是24小時(shí)等量釋放的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的非常好機(jī)會(huì)。在這10天的飲食中，必需攝入適量下列食物：青椒、番茄、胡蘿卜、馬鈴薯和堅(jiān)果類等，并要多喝牛奶，少喝可樂、咖啡。