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瘦大腿有哪些方式呢？

發(fā)布時間： 2024-11-14 17:59

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瘦大腿有哪些方式呢?瘦是當下女孩子們非常注重的事情，瘦大腿就是當下最火熱的話題。想要瘦腿翹臀，同時還能纖腰瘦手臂?下面，就教您一套簡單的減肥操，一次性幫您減掉所有局部贅肉，塑造完美的苗條S身材。瘦大腿有哪些方式呢?

瘦大腿有哪些方式呢？

翹臀瘦大腿

1坐在地上屈身，雙手抱著雙腳。瘦大腿有哪些方式呢?

2身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。

3雙腳放下，大腿用力壓著地，雙手放在頭后面提升。瘦大腿有哪些方式呢?

瘦手臂

1手握著裝滿睡的塑料啞鈴或礦泉水瓶，將手伸直舉起。

2再緩緩把啞鈴伸展到腦勺，再回到step1動作，反復運動3分鐘。

瘦腰

1空閑時小腿向外跪在地上坐，直至累為止。瘦大腿有哪些方式呢?

瘦大腿有哪些方式呢？

2跪地的時候，可雙手放后腦勺，用腰力左右地擺動。

3坐到累時，上身向天，下身打側(cè)，右手拉著左腳，左右各維持20秒。瘦大腿有哪些方式呢?

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發(fā)布于 2011-05-06

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