怎樣瘦大腿和瘦小腿呢?但是很多體重兩位數(shù)的女生，仍然有著大象腿。夏天到了，滿大街的短裙短褲，看著別人纖細(xì)的大腿，很多腿胖的女生暗暗自卑。她們都在尋找怎樣才能讓大腿變瘦的方法。怎樣瘦大腿和瘦小腿呢?今天就教大家?guī)讉€(gè)減大腿贅肉的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)一

怎樣瘦大腿和瘦小腿呢?站立，雙腳打開，約為肩寬。雙手自然垂下。重心放在左腳上，右腳伸直向外劃圓，劃圓的幅度要大一點(diǎn)，順時(shí)針畫10個(gè)圓后，再逆時(shí)針劃10次。然后放下，換左腳重復(fù)練習(xí)。

運(yùn)動(dòng)二

怎樣瘦大腿和瘦小腿呢?站立，雙腳打開，約為兩倍肩寬。腳趾朝外，雙手放在腰上，挺直上半身。慢慢地從1數(shù)到30，同時(shí)上身慢慢向下蹲。臀部不能翹起，往下壓，膝蓋彎曲，下壓到膝蓋成直角后，保持30秒，然后恢復(fù)到站立姿勢(shì)。重復(fù)練習(xí)10次。

運(yùn)動(dòng)三

怎樣瘦大腿和瘦小腿呢?雙腳并攏站立，雙手放在腰上。左腳膝蓋慢慢彎曲抬起，直到大腿和地面平行。小腿向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，直到無(wú)法再抬高。保持這個(gè)姿勢(shì)5個(gè)呼吸，然后放下，重復(fù)練習(xí)15次。再換另一側(cè)腿重復(fù)練習(xí)。

運(yùn)動(dòng)四

怎樣瘦大腿和瘦小腿呢?平躺，雙膝彎曲，在膝蓋之間放一個(gè)小枕頭或者一個(gè)卷起來(lái)的毛巾。腳掌貼地，雙手放在身體兩側(cè)。雙腿用力向上抬起臀部、腰部，直到大腿和上身成直線。這個(gè)時(shí)候大腿和臀部要夾緊，保持這個(gè)動(dòng)作3個(gè)呼吸，然后放下，重復(fù)練習(xí)15次。

運(yùn)動(dòng)五

怎樣瘦大腿和瘦小腿呢?平躺，雙手放在身體兩側(cè)，膝蓋彎曲向身體靠攏，然后慢慢向前推，直到雙腿伸直，雙腿和地面保持45度，腳尖向上。雙腿用力緊繃。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作15次。