縮陰運(yùn)動通常是指會陰收縮的訓(xùn)練運(yùn)動，如提肛運(yùn)動、凱格爾運(yùn)動等，在運(yùn)動的過程中能夠增加盆底肌肉力量，提高陰道周圍肌肉的靈活性，改善陰道區(qū)域的血液循環(huán)，增加盆底肌肉支撐，有助于促進(jìn)盆底肌修復(fù)，提高陰道收縮功能以及肛門括約肌功能，所以真的有用，但是需要長時間堅持。

縮陰除了可以做以上運(yùn)動外，也可以采用以下方式：

1、憋尿縮陰：此方法主要是在排尿時，有意識的憋尿幾秒，然后再進(jìn)行排空，可以幫助收縮陰道的肌肉，改善陰道松弛的情況。

2、藥物治療：部分女性陰道松弛是因雌激素水平下降導(dǎo)致的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用戊酸雌二醇片、尼爾雌醇片、結(jié)合雌激素片等雌激素類的藥物，提高體內(nèi)的雌激素水平，幫助改善。

3、縮陰手術(shù)：對于陰道松弛比較嚴(yán)重的情況，可以考慮在醫(yī)生的操作下采取縮陰手術(shù)改善，此方法是對陰道黏膜進(jìn)行雙層縫合，讓陰道壁括約肌收縮。縮陰手術(shù)，一般參考價格為5000元-10000元/次，一般5-7天可見一定的改善，可維持3-5年。術(shù)后如果未做好外陰部的護(hù)理，可能會引起陰道炎，出現(xiàn)白帶異常、有異味等表現(xiàn)。

4、電刺激治療：此方法是利用脈沖電流刺激陰道神經(jīng)以及細(xì)胞組織，以達(dá)到緊致陰道的作用。電刺激治療，一般參考價格為5000元-10000元/次，一般10-15天可見一定的改善，能維持3-5年。治療過程中會對女性陰道壁和子宮造成的刺激，引起子宮收縮，出現(xiàn)腹痛或少量出血。

5、激光緊縮術(shù)：該方法是利用激光的熱效應(yīng)對陰道壁產(chǎn)生刺激，使陰道壁黏膜增生，達(dá)到陰道緊縮的效果。激光緊縮術(shù)，一般參考價格為8000元-12000元，一般7-14天可見一定的改善，能保持2-3年，術(shù)后若不注意護(hù)理，可能會造成陰道或?qū)m頸感染。

平時需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持外陰部清潔，如果有不適癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。