朋友覺得皮膚變差了想著買些食材回來補一補，聽別人說吃花膠能補充膠原蛋白就買了些回來試試，那么吃花膠真的能補充膠原蛋白嗎？

吃花膠真的可以補充膠原蛋白嗎

有一定效果。

花膠是從魚腹中取出魚鰾，切開曬干后制成的，其成分含有極為豐富的高級膠原蛋白、膠質(zhì)、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，且所含的蛋白質(zhì)含量高達84.2%，食用后有滋陰養(yǎng)顏、固腎培精、增強體質(zhì)的效果，適合腰膝酸軟、身體虛弱的人食用，同時對女性補充膠原蛋白也有一定功效。

燕窩和花膠哪個更能補充膠原蛋白

花膠會好些。

雖然花膠和燕窩兩者都有很豐富的蛋白質(zhì)，但花膠相對來說其營養(yǎng)成分會更多一些，其含有的高級膠原蛋白含量也要多于燕窩，且脂肪含量極低，是理想的高蛋白低脂肪食品。燕窩其所含的蛋白質(zhì)含量與其品種關(guān)系緊密，因此想要補充膠原蛋白的話，花膠和燕窩相比花膠要好一些。

花膠在什么時候吃最好

推薦在早上吃比較好。

早上是人體消化能力最好的時候，此時胃腸消化系統(tǒng)的內(nèi)容物經(jīng)過一晚的時間已經(jīng)消化完畢，空腹狀態(tài)下食用花膠可以使花膠所含的營養(yǎng)成分充分與消化壁接觸，不受其他食物的干擾，人體能最大程度的吸收利用花膠的營養(yǎng)物質(zhì)，從而讓花膠的食用價值發(fā)揮到最好，而且早上吃花膠也能為上午的工作學習提供充足的體能。

花膠一個人一次吃多少合適

建議15-20克為宜。

從中醫(yī)角度看，花膠極有滋補食療作用和藥用價值，其中含有的蛋白質(zhì)及膠質(zhì)對體弱人群有良好的滋補效果，然而花膠不是吃得越多越好。

如果一次吃太多花膠，脾胃負擔過重不能消化完的話，可能會導致蛋白質(zhì)堆積在腸胃內(nèi)出現(xiàn)消化不良現(xiàn)象，使得身體對蛋白質(zhì)的吸收沒有達到最佳狀態(tài)，因此一般建議每人每次吃花膠在15-20克是比較合適的。