大腿粗是我們自身或者在別人身上都會(huì)發(fā)現(xiàn)的一個(gè)缺點(diǎn)，不是說粗的人不健康，而是我們的腿型會(huì)影響我們的顏值，肥胖的腿當(dāng)然不好看啦。對(duì)于很多來說，擁有胖瘦適中的身材是她們一直想要的，可是腰身很細(xì)，個(gè)子也不算矮，但大腿卻很粗，這一點(diǎn)足以完全破壞形體上的美，所以對(duì)于大腿粗的現(xiàn)象，們要怎么辦呢？當(dāng)然是減肥瘦腿了，大腿粗的們可以根據(jù)自己腿粗的類型來選擇瘦腿方法。具體腿粗有三種情況，我們一起看看吧。

1、肌肉腿，這類大腿粗多是由于運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致肌肉發(fā)達(dá)，而一旦運(yùn)動(dòng)不足，就會(huì)在肌肉之間和肌肉邊上產(chǎn)后脂肪，如果腿部用力的話，會(huì)發(fā)覺腿部肌肉很堅(jiān)硬。對(duì)于這種肌肉型的粗腿，可以通過按摩的方式來緩解肌肉緊張，平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)可以減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運(yùn)動(dòng)，建議可多做一些快走、游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過后再進(jìn)行按摩來消除肌肉緊張，對(duì)瘦肌肉型大腿粗有效果。

2、浮腫腿，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)和喜歡吃咸食的人來說，很易出現(xiàn)管中浮腫腿。這類大腿粗者平時(shí)要注意少吃快餐面、包裝食品和一些點(diǎn)心，同時(shí)少吃咸，還有一些可樂雪碧等飲料也不要喝，可選擇做一些不易疲勞的簡(jiǎn)單的強(qiáng)化肌肉的體操，可改善浮腫型大腿粗的現(xiàn)象。

3、脂肪腿，這類人不只腿部粗肉多，全身多也呈肥胖，這種情況就要注意把全身多余的脂肪都要清除，可從飲食上來注意，要改變飲食習(xí)慣，少吃糖份和油份很高的食物，多吃低卡路的海產(chǎn)品、蔬菜等，少吃零食，可通過一些運(yùn)動(dòng)來消除脂肪，如跑步、游泳、騎自行車等都可以慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉。

可見大腿粗的情況有多種，要根據(jù)個(gè)人不同的情況來改善大腿粗的現(xiàn)象。通過上面的介紹，希望大腿粗的們?cè)跍p肥瘦腿時(shí)要注意，弄清楚自己的具體情況是屬于哪一種類型的，再選擇合適的方法來瘦大腿，這樣才能取得好效果。