胸前一馬平川，不管穿什么衣服都像快平板，身材完全沒有任何曲線可言，或者您可以自我安慰這樣會比較有氣質，可是看著那些身材前凸后翹凹凸有致的美女，您還沉得住氣嗎？可是胸前天生扁平，后天還有機會挽救嗎？當然可以！小編教您掌握日常豐胸小秘訣，警惕豐胸壞習慣，掌握日常秘訣才能快速打造屬于您的深V事業(yè)線，您也可以變身美胸女王啦！

◆診斷您的胸型找出平胸根源

▌平坦型

平坦型的胸部乳房非常小，乳頭幾乎可以說是緊貼于胸肌上。乳腺腺體小，幾乎沒有脂肪組織的存在，就好像剛發(fā)育的樣子。造成胸部平坦的主要原因是先天發(fā)育不良，或者是遺傳造成的。如果母親的胸部不大的話，處于青春期的時候就要注意自己的飲食。要多吃一些具有豐胸作用的食物，并且持續(xù)按摩，避免乳腺阻塞。

▌圓盤型

圓盤型的胸部不算小，但是因為沒有集中收攏，從正面看起來胸部的面積很大，卻很散，感覺像是一個倒扣的盤子。形成這種胸型的主要原因是血液循環(huán)不良，黃體激素分泌不足。想要對這種胸型進行補救，一定要避免過度節(jié)食，維持均衡的飲食，并且養(yǎng)成運動的習慣。

▌三角型胸部

從側面看來，三角型的胸部就像是一個尖尖的三角形，乳房極不自然地向上挺起，感覺十分奇怪。這主要是因為生活習慣不良引起的，使胸部不夠結實，脂肪組織分布在乳房的下部。內衣穿著不當也會造成這種現(xiàn)象。隨著胸部的發(fā)育，應該不斷地更換舒適、合身的內衣，這樣才能防止形成這種胸型。

▌下垂型胸部

這種類型的胸部肌膚松弛，沒有彈性，乳頭不堅挺，指向地面。這主要是因為服用含雄性激素的藥物過多，又或者是使用了不良的減肥方法，使乳房內部的脂肪急速減少。一定要避免短時間內的快速減肥方式。

◆警惕豐胸壞習慣一不小心就會變扁平胸喔！

▌喝太多咖啡

喝咖啡可以讓人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是最新研究表明，如果女孩每天喝咖啡超過三杯，她們的胸部就會變小。

因為大多數女性體內都含有一種特殊基因，當特殊基因與人體攝入的咖啡因碰在一起就會在人體內發(fā)生某種反應，乳房就會縮小。所以為了保護胸部，您要盡量少喝咖啡，最好是可以用茶水來代替咖啡。

▌節(jié)食減肥

當人體長期處于饑餓狀態(tài)，身體就必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，因此乳房的脂肪和膠原蛋白就會隨之流失，然胸部脂肪的減少、胸肌的流失，導致胸部變小變下垂。

▌不吃油

乳房的大小取決于乳腺組織和脂肪的數量。不要因為片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地吃素菜，不吃魚、肉等葷菜。

要知道適量地攝入魚、肉和豆制品，雖然能增加少量脂肪，但可以保持乳房的豐滿，皮膚的嫩滑、面色的紅潤。不然，會造成身體營養(yǎng)不良，脂肪缺乏進而導致乳房萎縮，皮膚枯皺，面色蒼黃，讓您失去青春魅力。

▌不吃肉

除了適當進食脂肪外，還要為人體補充膠原蛋白，來增加乳房的光潔度、讓胸部變得更有彈性，從而擁有美胸。

生活中富含膠原蛋白的食物有很多，如肉皮、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。為了乳房健美還應多吃一些富含維生素C的食品，如桔子、胡蘿卜。以及富含蛋白質的食品，如禽蛋類和豆類食品。

▌喝水不足

營養(yǎng)學家建議，為了讓乳房健美，平常應該多喝水。每天至少堅持喝八杯水，就可以滋潤皮膚，豐滿乳房。

▌吃太多甜食

除了以上幾點外，您還應避免吃過量的甜食。因長期進食高糖類食物，會增高血液中的胰島素含量。

◆豐胸日常小秘訣打造屬于您的事業(yè)線！

▌使用美胸霜

在洗完澡之后，使用含有植物蛋白成分和活性豐胸因子的美胸霜或美胸乳液，來進行按摩，借此增加乳房的彈性。按摩時，先將美胸霜或美胸乳液均勻涂抹，遵循“由下往上，由外向內”的方向用四指來進行按摩，最后再輕輕交替拍打乳房底部。這樣堅持一段時間，您能明顯看到副乳縮小了，胸型也變得更加緊湊。

▌多做一些可以豐胸的運動

在休息的時候可以做一些豐胸運動，如健美操、側舉啞鈴、游泳、俯臥撐等。這些豐胸運動可鍛煉到胸大肌，使胸大肌發(fā)達，隨之堅挺位于其上的乳房。除此以外還有自由泳和蝶泳，這幾種游泳對胸大肌的鍛煉也是有幫助的。

以下三個動作建議大家試試看：

1.平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。

2.彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。

3.吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向后仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復最初姿勢，反復3次。

▌讓胸部做有氧呼吸

胸部也是需要運動的，這樣才能讓胸部變得更加緊實。最好能保持每隔一天去游泳20分鐘的運動量，給胸部來一次健康的有氧Spa。另外，工作的間隙多做做擴胸運動，也能起到豐胸的作用。在飲食上，適量的增加牛肉、黃豆、魚、蛋、綠豆芽等，也對短時間內豐胸有效果。

▌用溫水洗澡

洗澡的時侯不要用太熱的水洗，洗澡水水溫過高會松弛乳房的軟組織，讓皮膚變得干燥。因此洗澡的水溫最好在27℃左右。浴后可以用乳液從乳頭開始以圓形向外抹至頸部。

▌穿合適的胸罩

穿緊身的胸罩會擠壓乳房脂肪組織，不利于胸部健康發(fā)育，而穿松緊合適的純棉胸罩，有利于胸部的血液循環(huán)。而且睡覺時侯不要穿著胸罩睡覺，要脫下或松開胸罩，讓那個胸部呼吸放松。在休閑在家的時候，也可以不穿胸罩，讓胸部適當的呼吸。

▌淋浴按摩胸部

沐浴的時候也是可以豐胸的哦。淋浴時，用蓮蓬頭沖洗胸部，水溫最好不要超過45度，每次至少沖洗1分鐘，這個方法可以讓您的胸部保持堅挺柔韌，更富有彈性。

▌多食蜂皇漿豐胸

蜂皇漿含有豐富的雌激素，對豐胸有一定的輔助作用。另外，蜂皇漿具有健脾功效，能促進身體新陳代謝，延緩衰老。

早、晚各食用一次蜂皇漿，每次3—5克，最好是空腹食用，這樣的豐胸效果是最佳的?？梢陨嘞率秤茫蛴脺亻_水泡著食用，但切忌加熱食用。

【蜂皇漿保存法】

可以先將最近要吃的蜂皇漿放入冰箱保鮮層。再將暫時不吃的部分放在冷凍層冷凍。如果把蜂皇漿全部放入冷凍層冷凍，每次要吃的時候還要再溶化，這樣多次溶化會破壞蜂皇漿的雌激素，不利于豐胸。

▌適當的胸部按摩

適當的進行胸部按摩，有助于促進胸部血液循環(huán)，讓胸部脂肪細胞更活躍。

1、右手掌放在左乳房正中，然后微用力的柔和地向下推至乳房根部，再按原方向返回，往返約40次，左右交替重復動作5次。

2、右手掌從胸部正中橫著推左乳房直達腋下后返回，左右交替往返約40次。

3、左手掌托扶左乳房底部，右手掌外側與左手相對用力向乳頭方向推約40次。

▌多吃含有膠原蛋白的食物

膠原蛋白分布于全身組織中，適量補充膠原蛋白，可以增加乳房中結締組織的韌度，讓胸部看起來更加翹挺。膠原蛋白還有凝聚水分的作用，常吃牛筋、魚皮等膠原蛋白食物，可以使乳暈看起來紅潤而水靈。

▌不要趴著睡覺

有的MM有趴著睡覺的壞習慣，殊不知您的胸部就是這樣被您壓平了。趴著睡會壓迫到胸部的正常呼吸，白天已經長時間束縛胸部了，到了晚上應該讓乳房得到充分的休息，才能夠保證胸部的正常發(fā)育哦。當然，不脫bra就睡覺更是豐胸禁忌啦。

▌用37℃的水沖洗按摩乳房

世界衛(wèi)生組織的健康研究報告指出，乳腺對37℃水的吸收效果是最好的。建議您每天用毛巾濕敷乳房10-15分鐘，毛巾的溫度體溫相當。濕敷完胸部后，您還可以用具有顯著豐胸效果的玫瑰精油和天竺葵精油按摩胸部10分鐘，這兩種精油的營養(yǎng)成分也有凝聚水分的作用。

▌不要戴不合尺寸的胸罩

為了“制造”乳溝，許多女性常常戴小一號的胸罩。但是健康專家指出，女性乳房表層細胞很敏感，在外力作用下，它們通常采取“逃避式”的應激反應，即縮小自身體積，以適應相對狹小的空間。長期戴小號的胸罩，讓感覺乳房表面汗津津的，原因在于一部分乳房細胞的水分已經被擠壓到體外。建議選擇比自己實際罩杯大半號的胸罩。