胸部健美是每一位女性的夢想，而乳房的發(fā)育不是幾天之內(nèi)的事情，除了受遺傳基因的影響，還跟青春期后段的發(fā)育非常有關(guān)系，要成就一個(gè)女人豐胸的夢想，說難也真是難。遺傳因素是不可改變的，但青春期后期的乳房發(fā)可以通過一些飲食來調(diào)整，豐胸說難也不難。

（1）飲食豐胸蛋白不可少

蛋白質(zhì)可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育，尤其青春期是乳房發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)攝人足夠的蛋白質(zhì)類食品。乳房中的小葉間隔等支撐組織都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，蛋白質(zhì)攝人充足才能保證這些支撐組織的功能正常，乳房的形狀才容易保持，也較少會出現(xiàn)乳房下垂的情況。胸部肌肉雖然不直接構(gòu)成乳房，但對于維持乳房的形態(tài)的作用也非常大，而肌肉是完全由蛋白構(gòu)成的。應(yīng)該保證蛋白質(zhì)的攝人。

（2）飲食豐胸要補(bǔ)鋅

鋅是人體生長發(fā)育必不可少的重要元素之一，可以促進(jìn)人體性特征和性功能的產(chǎn)生和形成。瘦肉、豬肝、魚類、海產(chǎn)品如紫菜等都含有豐富的鋅元素，黃豆、綠豆、蠶豆等豆類，茄子、白蘿卜等蔬菜也都富含鋅。鋅元素活性強(qiáng)，

可以促進(jìn)人體對葡萄糖的吸收，并將吸收入人體的葡萄糖在乳房、臀等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，使乳房豐滿圓潤。

（3）飲食豐胸多吃豆

植物種皮部分含有可以促進(jìn)性腺發(fā)育的物質(zhì)，豆類中還含有被稱為植物雌激素的大豆異黃酮，可以作為內(nèi)源性雌激素的一種補(bǔ)充，因而可以提高體內(nèi)雌激素的水平，促進(jìn)乳房的發(fā)育和乳房已有形態(tài)的保持。

（4）飲食豐胸注意補(bǔ)充維生素

維生素對人體健康有非常重要的作用，一般可以從蔬菜和水果中攝取。各種維生素對豐胸都有幫助，不同的維生素作用不同。維生素A可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育，使成熟的卵泡增加，有利于激素的分泌，木瓜、甘藍(lán)、動(dòng)物肝臟等富含維生素AoB族維生素可以促進(jìn)新陳代謝，有助于孕激素和雌激素的合成和分泌，谷物的胚芽、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。維生素C可在一定程度上防止胸部的外擴(kuò)和變形，如獼猴桃、柑橘等水果中富含維生素C。維生素E對胸部皮膚可起到美化作用，可以延緩胸部皮膚的衰老，芹菜、核桃、甘薯、杏等中含有比較多的維生素E。

（5）節(jié)食減肥不可取

大多數(shù)女性希望瘦身不瘦胸，但這兩者在一定程度上存在著矛盾。想要擁有豐滿挺拔的胸部，需要保證充足的營養(yǎng)，盲目的節(jié)食不利于豐胸。乳房中的脂肪組織是決定乳房大小的重要因素，節(jié)食不能保證營養(yǎng)物質(zhì)的攝人，在身體其他部位脂肪組織減少的同時(shí)，胸部的脂肪組織也必然會減少，節(jié)食減肥對于胸部健美不利，不可取。應(yīng)在保證營養(yǎng)物質(zhì)充分?jǐn)z人的科學(xué)飲食方案的基礎(chǔ)上，提倡運(yùn)動(dòng)減肥，而運(yùn)動(dòng)減肥對于豐胸也很有好處。