菩提拉瘦腰是一種受到很多人喜歡的方式，現(xiàn)在很多的女性對自己的身材要求都非常高，不管什么時間都會想著減肥這件事情，想要成功減肥，積極的做好運動就非常重要，如果運動的方式不正確，減肥的效果也并不會很好，下面就給大家介紹一下普提拉瘦腰的方法有哪些。

一、普提拉瘦腰的方法

想要瘦腰就可以伸展彎曲腰部，先進(jìn)行左右彎，然后兩個手一起跟著擺動，然后再進(jìn)行上下彎腰，可能做一段時間不會看到太大的效果，但是只要能夠堅持進(jìn)行，就可以讓瘦腰的效果顯現(xiàn)出來，而且還可以讓平衡感以及柔韌度變得更好，每一次交替做20次，這樣的次數(shù)會比較合適，而且對身體健康也是比較有好處的，想要瘦腰每一次在吃過飯以后，都可以用自己的手掌來輕輕的揉自己的腹部，每一個禮拜可以進(jìn)行2到3次，也能夠起到很好的預(yù)防肚子形成作用，能夠讓腰部的脂肪分解速度變得更快，避免大量的熱量堆積在身體里面，也是一種很好的瘦腰方法。想要瘦腰可以用輕輕拍打腹部的方式來達(dá)到目的，這里的拍打并不是用力，而是適度的拍，掌握好力度，如果拍得太重就容易導(dǎo)致胃部疼痛，如果拍得太輕又沒有辦法達(dá)到好的效果，拍的時候手指應(yīng)該保持彎曲，形成一個弧度，拍一段時間就可以把脂肪快速的分解，這樣能夠把多余的肥肉給減掉，起到瘦腰作用。

二、瘦腰吃什么好

想要瘦腰可以吃一些蘋果，能夠讓新陳代謝的速度變得更快，蘋果里面又含有非常豐富的蘋果酸，還含有一定的鈣質(zhì)，能夠讓消化系統(tǒng)更好的工作，可以讓食物被更快的分解，排除身體油脂，把身體里面的有害物質(zhì)也排出，是減肥瘦身水果里面非常不錯的一種。想要瘦腰還可以吃香蕉，香蕉是一種寒性水果，但是它的減肥作用是不能忽視的，在很短的時間里面能夠解決便秘問題，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫憬叮菅男Ч彩欠浅２诲e的。

上面給大家介紹的就是菩提拉瘦腰的方法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要瘦腰就可以試試上面這些方法，能夠達(dá)到的效果還是非常不錯的，瘦腰能夠讓自己的身材比例變得更好，腰部如果贅肉很多，對整個身材比例的影響還是非常大的，穿衣服穿褲子也都會不怎么好看。