祛痘痘和痘印可通過調整飲食、外用藥物、醫(yī)美治療、日常護理、中醫(yī)調理等方式改善。痘痘可能與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染等因素有關，痘印通常是炎癥后色素沉著或瘢痕形成所致。

1、調整飲食

減少高糖高脂食物攝入有助于控制皮脂分泌，如巧克力、油炸食品等。適當增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅果，可幫助皮膚修復。乳制品可能加重痤瘡，建議選擇無糖酸奶替代全脂牛奶。

2、外用藥物

維A酸乳膏可改善毛囊角化，過氧苯甲酰凝膠能殺滅痤瘡丙酸桿菌，夫西地酸乳膏適用于紅腫痘痘的抗炎治療。痘印可使用含氨甲環(huán)酸的傳明酸精華或氫醌乳膏淡化色素，增生性瘢痕需配合硅酮凝膠。藥物均需在醫(yī)生指導下使用。

3、醫(yī)美治療

紅藍光治療可抑制痤瘡炎癥，果酸換膚能加速角質代謝，強脈沖光適合紅色痘印消退。點陣激光對凹陷性痘坑效果顯著，微針可刺激膠原再生。需根據皮膚狀態(tài)選擇3-6次療程，治療后需嚴格防曬。

4、日常護理

選用含神經酰胺的溫和潔面，避免過度清潔破壞皮膚屏障。痘痘肌應使用無油防曬霜，化妝時選擇非致痘配方的礦物粉底。枕巾每周更換2-3次，避免手機屏幕細菌接觸面部。擠痘后立即涂抹抗生素軟膏預防感染。

5、中醫(yī)調理

肺胃熱盛型可飲用枇杷清肺飲，痰瘀互結型適用桃紅四物湯加減。耳穴貼壓選取內分泌、肺區(qū)等穴位，火針點刺適用于頑固性囊腫痘。中藥面膜常用黃芩、白芷等成分，需辨證使用避免過敏。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于調節(jié)激素水平，每日飲水不少于1500毫升促進代謝。避免用手頻繁觸摸面部，卸妝時選擇乳化徹底的卸妝油。新發(fā)痘痘可局部冰敷緩解紅腫，陳舊痘印需堅持使用美白產品3個月以上。若痘痘持續(xù)加重或形成結節(jié)，建議及時至皮膚科進行專業(yè)治療。