補(bǔ)充膠原蛋白肽一般建議持續(xù)3-6個(gè)月，具體周期需根據(jù)個(gè)體需求及醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整。

膠原蛋白肽作為小分子膠原蛋白水解產(chǎn)物，其吸收利用率較高，但人體合成膠原蛋白需要一定周期積累。短期補(bǔ)充可能難以達(dá)到理想效果，通常建議以3個(gè)月為一個(gè)基礎(chǔ)周期。對于皮膚彈性改善或關(guān)節(jié)健康維護(hù)等需求，多數(shù)人群在持續(xù)補(bǔ)充3個(gè)月后可觀察到初步效果，如皮膚含水量提升、細(xì)紋淡化等表現(xiàn)。若存在術(shù)后修復(fù)、骨質(zhì)疏松輔助治療等特殊需求，醫(yī)生可能建議延長至6個(gè)月。補(bǔ)充期間需配合維生素C攝入以促進(jìn)膠原蛋白合成，同時(shí)避免高溫加工導(dǎo)致肽鏈結(jié)構(gòu)破壞。日常可通過食用銀耳、深海魚等天然含膠質(zhì)食物輔助補(bǔ)充，但需注意部分人群可能對海洋來源膠原蛋白肽存在過敏風(fēng)險(xiǎn)。

建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)充方案，避免長期過量攝入。同時(shí)需結(jié)合規(guī)律作息與防曬等綜合護(hù)理，減少紫外線對皮膚膠原蛋白的分解破壞。若出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)應(yīng)及時(shí)停用并就醫(yī)評(píng)估。