小腿是最容易堆積脂肪的部位，如果減肥不當(dāng)?shù)脑?，小腿上的脂肪可能會變成肌肉，要知道肌肉是最難減掉的，小腿過粗會被別人戲稱“蘿卜腿”，下面我們專家就給大家講解一下瘦小腿妙招，讓大家遠離“蘿卜腿”。

　1.金雞自力

找一把座椅，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。

2.前后步蹲舉

同樣可施用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。

　3.爬樓梯

爬樓梯，簡略又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有升降機，大家搭升降機習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢!其實，爬樓梯有很多利益，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個臺階，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的 臀部。

　　4.推墻

雙腿合攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻接近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有 收腹的效果，小肚子會慢慢變平。

　　5.立姿蹲舉

最佳能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也能夠空上身瘦腿胖怎么辦手做。起首，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做幾次，就請依照您的個人環(huán)境調(diào)整。

　　6.消脂茶

要去除下半身的脂肪，可保舉您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)來喝，此方有降脂的作用，不過要想的起來吃完飯后才氣喝，且一次不要喝跨越250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，如有胃不舒暢等現(xiàn)象，則要停止食用。

以上就是專家給我們講解趕走“蘿卜腿”的妙招，大家都學(xué)會了嗎?希望以上講解的內(nèi)容能對大家有所幫助!專家提醒：以上的方法都需要大家持之以恒。這樣才可以瘦小腿。其實現(xiàn)在瘦小腿最快最好的方法就是吸脂瘦小腿，大家不妨試試。

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