腿部線條也是決定一個(gè)女性身材好不好的關(guān)鍵，并不是只要胸大屁股大就好看的，如果再加上一雙粗腿的話，這樣的形象只會(huì)給人一種臃腫的感覺，那么怎樣瘦腿呢?今天我們專家就來給大家講解一下瘦腿秘笈，希望對(duì)大家有所幫助!

緊實(shí)大腿線條

這里教大家一個(gè)十分簡(jiǎn)單的方法：用手量量你脖子的周長(zhǎng)，在量量小腿的周長(zhǎng)，正常的小腿圍度應(yīng)該與之相近，如果多太多，就是過粗了。 如果小腿過粗的話，確實(shí)是不容易減肥的一個(gè)地方。因?yàn)樾⊥仁侨眢w重的重要支撐，所以必須有一定分量。但是我們?nèi)绻軌虺种院愕脑?，也還是可以有能夠自豪的秀秀纖細(xì)玉腿的時(shí)候。

第一步：按摩膝蓋

膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因?yàn)橄ドw是骨骼相連的關(guān)節(jié)部位，只是這個(gè)部位很容易浮腫或是出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，而使得腿部變粗的感覺。具體方法是：由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周皮膚松弛現(xiàn)象，不過，按摩的次數(shù)要頻繁，否則是無(wú)法達(dá)到改善曲線的功效。

第二步：緊實(shí)大腿線條

大腿內(nèi)側(cè)的皮下脂肪是很容易堆積松弛的，而且比膝蓋更粗壯，而大腿容易粗壯的原因，在于大腿的肌肉不夠發(fā)達(dá)，皮下脂肪過于柔軟的原因所造成的。充分鍛煉大腿的肌肉，多做運(yùn)動(dòng)，努力鍛煉自己的大腿，然后充分按摩，才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。

第三步：改善小腿微循環(huán)

睡前將腿抬高，成90度直角，放在墻壁上，休息二三十分鐘再放下，將有助于腿部血液循環(huán)，減輕腳部浮腫。

第四步：消脂收緊運(yùn)動(dòng)

1、腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。

2、然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20～30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷希员３制胶?。

3、躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

以上就是給大家介紹瘦腿秘笈的內(nèi)容了，大家都了解了嗎?如果大家沒有時(shí)間去堅(jiān)持以上的練習(xí)，大家可以來我院進(jìn)行大腿吸脂或者小腿吸脂，吸脂手術(shù)是可以幫助大家快速擁有一雙美腿的!若您還有什么不清楚的地方，可直接咨詢?cè)诰€專家，專家會(huì)為您詳細(xì)的解答。

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