電影《綠巨人浩克》我們都看過(guò)，每當(dāng)情緒激動(dòng)就變身成擁有超能力的綠色巨人。在巴西，有一位現(xiàn)實(shí)版的“綠巨人”，通過(guò)在身體內(nèi)注射酒精和油，強(qiáng)行把肌肉增大，險(xiǎn)些喪病。如何才能擁有完美的手臂呢？

臺(tái)媒稱(chēng)，為追求超完美身材，巴西一名男子在健身友人的介紹下，開(kāi)始注入混合物至手臂肌肉中。然而靠著注射這些混合物，他雖然成功擁有一副如漫畫(huà)人物綠巨人《浩克》般，全身肌肉膨脹的身材，但卻差點(diǎn)讓他賠上家庭幸福，甚至差點(diǎn)斷送性命!

據(jù)臺(tái)灣聯(lián)合新聞網(wǎng)5月5日?qǐng)?bào)道，現(xiàn)年25歲的健身愛(ài)好者Romario Dos Santos Alves，他過(guò)去曾為了變得壯健，竟盲目以極端手法，利用油、酒精與止痛劑制成的混合物注射至身體內(nèi)，強(qiáng)行把身上肌肉增大，而其中，二頭肌與雙臂更被他大至25英寸的驚人尺寸。

通過(guò)混合物的幫助下，Romario Dos Santos Alves在不停注射后，最終成功擁有一副讓人驚嘆的身材。不過(guò)他卻沒(méi)有因此而得到滿足，因?yàn)檫^(guò)度膨脹的身材除了讓他被笑稱(chēng)為“怪物”或“野獸”外，他的身體更因?yàn)殚L(zhǎng)期注射混合物，其肌肉與腎臟都因?yàn)槌鲐?fù)擔(dān)而出現(xiàn)問(wèn)題，讓他曾一度萌起輕生的念頭。

對(duì)此，Romario Dos Santos Alves事后決定前往求醫(yī)，卻被醫(yī)生警告，指出如果他繼續(xù)通過(guò)注射藥物來(lái)變壯，將會(huì)面臨截肢保命的選擇，加上其妻子的苦言相勸之下，他最后痛改前非，決定改以做運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法，持之以恒地繼續(xù)鍛煉出肌肉。

我們衡量健美標(biāo)準(zhǔn)是從科學(xué)角度來(lái)考察的，認(rèn)為健美是根據(jù)健康原則、美學(xué)原則以及年齡、性別特征對(duì)毛發(fā)、膚色、體型、姿態(tài)動(dòng)作和風(fēng)度進(jìn)行綜合的評(píng)價(jià)。男人要如何健美才能擁有完美體型?

愛(ài)美之心人皆有之。隨著物質(zhì)生活水平不斷提高，“健美”已成為大學(xué)生特別是男大學(xué)生茶余飯后津津樂(lè)道的話題，成為對(duì)生活與未來(lái)充滿美好憧憬的青年一代追求和向往的目標(biāo)，成為一種追求樂(lè)觀、健康進(jìn)取的社會(huì)風(fēng)尚。

所謂健美，顧名思義就是健壯美觀，是以健壯勻稱(chēng)發(fā)達(dá)的肌肉為重要標(biāo)志?？墒俏覀冇行┐髮W(xué)生特別是女大學(xué)生對(duì)健美標(biāo)準(zhǔn)沒(méi)有弄清楚，錯(cuò)誤地認(rèn)為保持身材苗條，拼命減肥就是美。

我們衡量健美標(biāo)準(zhǔn)是從科學(xué)角度來(lái)考察的，認(rèn)為健美是根據(jù)健康原則、美學(xué)原則以及年齡、性別特征對(duì)毛發(fā)、膚色、體型、姿態(tài)動(dòng)作和風(fēng)度進(jìn)行綜合的評(píng)價(jià)。具體說(shuō)來(lái)，對(duì)男性標(biāo)準(zhǔn)是肌肉 的發(fā)達(dá)和體型的勻稱(chēng)，對(duì)女性健美的標(biāo)準(zhǔn)是形體美、曲線美、健壯美和協(xié)調(diào)美等幾個(gè)方面的統(tǒng)一，一句話說(shuō)，健壯勻稱(chēng)發(fā)達(dá)的體形就是健美的標(biāo)志。

健美，“健”為前提，“美”是魅力;“健”是基礎(chǔ)，“美” 是升華。健康與優(yōu)美是對(duì)孿生兄弟，唯有健康，其本身才有美感。要想使自己健美，只有良好的愿望是不行的，唯有積極鍛煉和科學(xué)調(diào)節(jié)才能塑造出健美之軀。那么，如何塑造健美之軀呢?

第一，要靠體育鍛煉來(lái)塑造。健美運(yùn)動(dòng)可以利用啞鈴、拉力器和各種單項(xiàng)或綜合健身器，做各種力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)，也可采用節(jié)律體操、藝術(shù)體操、健美操和各種舞蹈以達(dá)到上述目的。

如對(duì)全身性肌肉的堆積者，宜采用影響全身慢肌纖維的耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如健美操、游泳、長(zhǎng)跑;對(duì)于身體局部如腿部、手臂肌肉堆積者，宜選用影響局部慢纖維的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如舉重、踢腿練習(xí)等，只有針對(duì)性運(yùn)動(dòng)和持之以恒進(jìn)行鍛煉，才能實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)。

第二，必須注意日常飲食調(diào)節(jié)。在保持營(yíng)養(yǎng)的前提下，不過(guò)多地?cái)z入蛋白質(zhì)，以促使體內(nèi)的肌纖維的轉(zhuǎn)化，適當(dāng)增加碳水化合物的攝入，以供耐力性運(yùn)動(dòng)的能量消耗。因此，在日常飲食中必須做到，保持吃早餐的習(xí)慣;營(yíng)養(yǎng)豐富，多食蛋類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)、乳等有豐富蛋白質(zhì)的食物，還要多食如豆類(lèi)、土豆、谷類(lèi)、綠色蔬菜、肝、海帶、海魚(yú)、木耳等富含礦物質(zhì)的食物和多食含維生素豐富的蔬菜和水果;不要暴飲暴食，一次不能吃得太多或喝得太多，否則會(huì)引起消化不良或胃腸病，從而影響營(yíng)養(yǎng)吸收;平時(shí)少吃零食，飯前飯后要注意休息。

青年大學(xué)生，必須每天堅(jiān)持一小時(shí)的體育鍛煉。在健美鍛煉中，不能追求單一的外形美，還必須注意機(jī)體內(nèi)的全面機(jī)能鍛煉----內(nèi)臟器官的功能鍛煉和關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，使強(qiáng)魄的體質(zhì)，優(yōu)美的體型和良好的心理心理素質(zhì)結(jié)合起來(lái)，這才真正達(dá)到健康基礎(chǔ)上的健美效果。