經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天，皮膚被曬的黑黑的，到了秋季天氣干燥皮膚又干干的，這樣下去皮膚會(huì)越來(lái)越黑，必須及時(shí)拯救。而美白講究一個(gè)內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，外養(yǎng)當(dāng)然是要靠面膜之類(lèi)的護(hù)膚品，內(nèi)調(diào)呢就是吃進(jìn)去的東西。那么秋天吃什么有利于美白呢?

　　圓白菜

圓白菜的維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。毒素排出去了，皮膚也不會(huì)暗沉發(fā)黃了。

　　番茄

番茄是很好的防曬美白食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。所以，挽救被曬黑的皮膚一定要常吃西紅柿哦!

　　胡蘿卜

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。

　　檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。