O型腿是日常生活中常見的一種腿型，運(yùn)動量過大、走姿不正確都是O型腿的隱形“殺手”，O型腿不僅影響形體的整體協(xié)調(diào)，影響身體健康，也影響我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ?/p>

　網(wǎng)友自述：

我是一男孩，大學(xué)就讀于體校，長跑、籃球、網(wǎng)球、擊劍都是我擅長并熱愛的項(xiàng)目。長期運(yùn)動導(dǎo)致我雙腿膝蓋無法靠攏，也就是常見的“O”型腿，對此我并沒在意。前段時間，我面試了一份市場總監(jiān)的工作，HR并沒有和我進(jìn)行過多交談，而是善意的告訴我，工作能力固然是最重要的，但是作為市場總監(jiān)，陽光健康的形象同樣重要，你的腿型已經(jīng)影響了你的整體形象，對此，我們很抱歉。

HR的話雖然好心告誡，卻讓我錯失工作。不得不讓我對O型腿重新審視，當(dāng)然，O型腿的矯正也變得順其自然，通過網(wǎng)上查詢和醫(yī)護(hù)人員的咨詢，對于O型腿我有了新的認(rèn)識：

　　何為O型腿?

膝內(nèi)翻，俗稱“O型腿”、“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。指的是在膝關(guān)節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個角度，故此稱為“膝內(nèi)翻”。膝內(nèi)翻的定義很容易因?yàn)榭吹讲∽冃螒B(tài)想當(dāng)然而混淆：膝內(nèi)翻的定義并不是以內(nèi)翻所成角的指向而命名的，而是以小腿脛骨的翻轉(zhuǎn)方向命名的。

　形成原因：

1、缺鈣和遺傳是膝內(nèi)翻形成的兩個基礎(chǔ)，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運(yùn)動。

2、走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關(guān)節(jié)向外的力量，而這種力量會牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶，長期如此，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛。

3、膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。當(dāng)外側(cè)副韌帶松弛的情況下，內(nèi)側(cè)副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，形成膝內(nèi)翻。

　O型腿矯正操：

1、 八步矯正法。向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。

2. 鍛煉腿部內(nèi)側(cè)肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。

3.矯正股骨方向。平躺，雙足曲起，小腿與大腿成45度，臀部抬起，使上身與大腿成一平面。