有人說，腰部的脂肪最為“頑固”;有人說，臉部肥胖飄忽不定;也有人說，全身都瘦了，腿圍沒有半點變化。確實，腿部肥胖常困擾著愛美女性，瘦腿整形為明星白領(lǐng)常用的瘦腿方法，還有部分人群希望用一種安全有效又不花錢的方法輕松瘦腿。以下腳底穴位按摩能有效解決腿部肥胖，關(guān)鍵掌握正確方法以及長期堅持。

　方法一：按摩腳趾 　　按摩腳趾可以想到減肥瘦身及增強記憶力的效果。

具體操作：雙手握住大腳趾并來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側(cè)，小腳趾是小腦的反射區(qū)，而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián)，所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。

　方法二：雙腳晃動 　　如果身體的血液循環(huán)不佳，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)或內(nèi)臟功能失調(diào)的情況，使體內(nèi)的毒素不能很好的及時排出體外，新陳代謝速度變慢后就會容易致使體內(nèi)囤積大量的脂肪，造成身體肥胖。進行簡單的足部按摩可以促進身體血液循環(huán)，增強新陳代謝速度。

具體操作：平躺在地板或床上，抬起雙腳，并讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣回來擺動，一次做2分鐘，便可以起到促進血液循環(huán)的作用，不但可以幫助燃燒脂肪，還有助于睡眠。

　方法三：敲擊腳底 　　每天晚上在臨睡覺前進行一次，手握成拳頭并輕輕敲擊腳底，這樣做可以促進全身的血液循環(huán)，有效排除身體內(nèi)臟的毒素，還能消除一天的疲勞，暢通血管排泄功能，促進脂肪的燃燒，從而快速減肥。

具體操作：以腳掌為中心，用拳頭輕輕地并有節(jié)奏進對腳掌進行敲擊，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感覺到疼痛才行，一只腳敲擊100次，大約總用時為2分鐘左右。

　方法四：摩擦雙腳 　　讓雙腿對在一起互相進行摩擦，可以起到促進血液循環(huán)的效果，當雙腳感到微熱的時候，便說明體內(nèi)的排毒開始燃燒。

具體操作：平躺在地板或床上，抬起你的雙腿互相摩擦，也可以用雙手來幫助摩擦，這樣效果會更好，一次按摩20下，大約用時2分釧，這個方法還可以幫助睡眠。

　　方法五：赤腳行走 　　赤腳行走這個方法主要是鍛煉腳掌，腳掌心是起到保持平衡的重要部位，在行走的時候盡量對腳掌心刺激，比如經(jīng)常走卵石路，也可以在家中準備一塊帶突起的墊子。

具體操作：為了健康和減肥，在家中的時候盡量不要穿鞋襪，進行赤腳走路。

這些穴位按摩減肥法具有身體保健作用，即使不是為了減肥瘦身，也可以經(jīng)常采用強身健體，排除疾病。