忙碌的工作，喧囂的人群致使眾多年輕男女在周末過上了宅居生活，遠離了繁雜的人群和車輛買了的自在。但是，長期的宅居生活導(dǎo)致運動量大大減少，脂肪也不請自來，懶人多肥胖，宅男宅女應(yīng)該如何瘦身?

繁雜的車輛和嘈雜的人群使得很多大城市顯得尤為擁擠，時下年輕男女流行周末宅居生活，自稱“宅男宅女”，一部電腦、一個訂餐電話、幾張影碟、一袋零食便滿足了宅居生活所需。悠閑安靜的宅居生活了的自在，但是，極度缺乏運動的你，肥胖也不請自來。

眾所周知，缺乏運動是構(gòu)成肥胖的一大因素，當然，懶人也愛美，對付肥胖懶人大支招：

1、運動瘦身：增加運動量進行減肥瘦身是較常用的一種健康的減肥方法。日常生活中，我們常用的運動方式是跑步、游泳、瑜伽及減肥操。運動強度大小取決于每人的體質(zhì)及肥胖度。

　優(yōu)點：天然健康

　　缺點：容易勞累難以堅持，反彈概率大

2、控制飲食：節(jié)食減肥是很多宅男宅女的選擇，主要通過控制熱量的攝入達到瘦身的目的。節(jié)食減肥主要體現(xiàn)在少吃多餐、不吃主食等。

　優(yōu)點：快速瘦身，尤其腰腹部位脂肪較厚的人群效果很明顯

　　缺點：容易暴飲暴食，稍不堅持反彈概率大

　3、瘦身整形：

(1)吸脂瘦身：吸脂瘦身屬于整形美容外科體形雕塑手術(shù)中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多余的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦體的目的。吸脂塑身適用于因單純性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮膚彈性要好，抽吸脂肪后局部皮膚有很好的回縮彈力，才可能獲滿意的效果，故吸脂瘦身術(shù)適用于體態(tài)整形。

　　優(yōu)點：創(chuàng)傷小、恢復(fù)快、無痛苦，安全自然

　　缺點：適合局部瘦身

(2)自體脂肪移植：自體脂肪移植，就是從人體自身某些部位吸取多余的皮下脂肪細胞，然后經(jīng)過對吸出的混合物進行凈化處理、注入藥物得到復(fù)合脂肪顆粒，選擇完美的顆粒脂肪細胞經(jīng)過注射的方式再移植到自己須要進行脂肪填充的部位。

　優(yōu)點：創(chuàng)傷小、無排異、形態(tài)自然、可重復(fù)注射

　　缺點：適合脂肪較厚的人群