每一個(gè)女人都希望自己能夠擁有完美的胸部，可是并不是每個(gè)人都能天生就擁有如此驕傲完美的雙峰。林志玲是如何做一個(gè)自信挺胸的美麗女人的?今天，就讓林志玲來告訴我們?nèi)绾嗡茉焱昝佬夭壳€，揭開其中的秘訣吧。

一、經(jīng)常做美胸的有關(guān)運(yùn)動(dòng)

每天都需要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，而且需要定時(shí)定量。運(yùn)動(dòng)最忌諱的就是時(shí)而運(yùn)動(dòng)時(shí)而放棄。只有堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)才能夠產(chǎn)生效果。每天晚上在洗澡之后或者在睡覺之前抽15～20分鐘做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，久而久之就會(huì)產(chǎn)生美胸的效果。想要擁有完美胸形的女生可千萬不要忽略這一點(diǎn)。

　　俯臥撐豐胸

雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。

游泳也是一個(gè)很好的豐胸運(yùn)動(dòng)，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動(dòng)手臂充分?jǐn)U胸。

　二、食療豐胸法

除了按摩和運(yùn)動(dòng)的方法，還可以通過食療來輔助胸部曲線的重塑。

　木瓜牛奶

木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。

種子、堅(jiān)果類食物

含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。