腹部是一個容易堆積脂肪的地方，而且如果腹部堆積了很多脂肪，會影響人們的外在形象，那么，瘦腹部的方法有哪些呢?接下來就請專家來為大家介紹下瘦腹部的方法。

1.瘦腹部的方法之小腹突出還看不到腰

很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。

瘦腹方法：側身仰臥起坐 平躺，雙手放身側。抬起左手置于腦后。腰部以下呈側臥姿勢，上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。

2.要瘦腹，先調姿勢

不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現(xiàn)難看的“救生圈”。

瘦腹方法：靠墊 正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。這是瘦腹部的方法之一。

3.睡覺側臥或者倒頭睡

側臥會導致身體血液循環(huán)不當，被壓迫的一側身體會有酸麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這么睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎導致小腹贅肉。

瘦腹方法：仰臥，放一個枕頭在膝蓋下，除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放松，減少背疼的幾率。

以上就是瘦腹部的方法的相關介紹，僅供大家參考，希望大家都能找到適合自己的瘦腹部的方法，不要胡亂聽從他人的意見，以免出現(xiàn)嚴重的后果，另外，若您還有什么疑問，請咨詢在線專家!