瘦腿操是一種簡單、有效的瘦腿方法，可以幫助腿部肥胖的人輕輕松松減掉脂肪。那瘦腿操的動作有哪些呢?下面就請專家為大家簡單講講常見的瘦腿操的動作。

一般，常見的瘦腿操的動作有：

1、從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習(xí)慣。這是比較經(jīng)典的一個瘦腿操的動作。

鍛煉部位：大腿內(nèi)側(cè)

2、以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。換腿再做。這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標。

鍛煉部位：大腿外側(cè)。

3、以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。再輕輕回到原來的姿勢，也是重要的瘦腿操的動作。

剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標。

鍛煉部位：大腿

以上就是關(guān)于常見的瘦腿操的動作的介紹，希望對大家有所幫助。更多關(guān)于瘦腿操的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細解答。