牙齒美白的方法有很多種，食物也可以幫助我們美白牙齒，哪些食物有助于牙齒美白呢，大家有所了解嗎，下面就聽聽專家們的介紹吧。

哪些食物有益牙齒美白?

專家指出，牙齒的主要成份是鈣和磷，鈣和磷需從食物中獲得。人體對鈣磷的攝入充足，加之講究口腔衛(wèi)生，牙齒保護(hù)得好，牙齒就堅(jiān)固而潔白。為了牙齒的健美，平時(shí)應(yīng)注意吃些鈣磷豐富的食物。

含鈣多的食物有蝦皮、觸、蛤蜊、蛋類、奶類、燉骨頭湯、酥魚以及綠葉蔬菜和豆類。磷在食物中分布很廣、肉、魚、蛋、奶、豆類、谷類以及洋蔥等蔬菜中含磷均較豐富。此外還應(yīng)注意攝入維生素D，因?yàn)榫S生素D有促進(jìn)鈣磷吸收和調(diào)節(jié)骨鈣的作用。含維生素D豐富的食物有動(dòng)物肝臟、魚肝油等。

以上這些專家介紹的食物就有助于牙齒美白，大家要多多了解，這樣我們就可以輕輕松松起到牙齒美白的效果了，如果還想有更多的了解的話，可以咨詢我們的在線專家。

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