紫外線照射對(duì)人體有一定的危害，但適度的紫外線曝曬對(duì)健康是有益的。紫外線來自太陽的輻射，分為UVA、UVB和UVC三種類型。大氣層中的臭氧層會(huì)吸收其中大部分的UVC，而UVA和UVB則能夠穿透大氣，到達(dá)地球表面。適量的UVB照射可以幫助人體合成維生素D，這對(duì)骨骼健康和免疫功能非常重要。

過度暴露在紫外線下可能導(dǎo)致一系列健康問題。UVA和UVB都是導(dǎo)致皮膚損傷的主要原因，比如曬傷、過早出現(xiàn)皺紋以及增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。UVB尤其容易導(dǎo)致急性皮膚反應(yīng)，而UVA則會(huì)深入穿透皮膚，引發(fā)長期的傷害。不同強(qiáng)度和暴露時(shí)間的紫外線影響也各不相同，因此如何在防護(hù)和健康需求之間找到平衡非常重要。

為了減輕紫外線對(duì)健康的負(fù)面影響，建議合理使用防曬措施。出門時(shí)涂抹具有足夠防曬系數(shù)（SPF）的防曬霜，佩戴寬邊帽子和太陽鏡，穿著能遮蓋皮膚的衣物，可以有效減少皮膚暴露于紫外線。盡量避免在紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段（通常是10點(diǎn)到16點(diǎn)）長時(shí)間待在戶外。如果懷疑皮膚有異常變化，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估和意見。通過采取適當(dāng)措施，維持健康的日光照射習(xí)慣，可以在保護(hù)皮膚的同時(shí)享受陽光帶來的好處。