大腿外側(cè)肌肉想減去可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式，另外也可以配合溶脂針或者是吸脂手術(shù)。

1、在日常生活當(dāng)中多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有仰臥起坐和俯臥撐，能夠加快局部的血液循環(huán)，還可以加快局部的熱量和油脂排出，達(dá)到減少肉的效果。

2、如果已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的癥狀堆積癥狀，可以通過(guò)注射溶脂針的方式，能夠?qū)⑵つw深層里面的脂肪組織溶解掉，之后會(huì)隨著個(gè)人的新陳代謝排出體外，達(dá)到一定瘦身的效果。

3、吸脂手術(shù)主要是在大腿外側(cè)做一個(gè)小的切口，然后利用負(fù)壓吸引的方式，將里面多余的脂肪組織去除掉，改善腿部出現(xiàn)肌肉堆積的癥狀。在瘦腿過(guò)程當(dāng)中還需要做好相應(yīng)的飲食方面調(diào)理，盡量不要吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉等高熱量和高脂肪類(lèi)的食物，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)脂肪堆積癥狀。