食物的種類是有很多的哦，不同的食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的，我們應(yīng)該選擇適合自己的食材哦。美白養(yǎng)顏是很多人都在關(guān)心的問(wèn)題，比較現(xiàn)在是形象社會(huì)，那么應(yīng)該如何美白呢，除了一些護(hù)膚品以外，一些美容養(yǎng)顏的食材，也是不能少的，下面的這些食材可以試試。

1、黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。

2、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!櫻桃含有豐富的鐵質(zhì)，而且還有滋潤(rùn)肌膚的作用，對(duì)于提高免疫力，美容養(yǎng)顏效果還是不錯(cuò)的呢，還可以有促進(jìn)肌膚代謝的作用。

3、冬瓜

眾所周知，冬瓜是美容圣品，對(duì)皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細(xì)滑，還能有效減少黃褐斑的形成。

4、西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素“，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害，促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生，維護(hù)皮膚健康。研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。西紅柿含有的維生素和胡蘿卜是比較豐富的，可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，還可以清除自由基，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處，還可以抗氧化，美容養(yǎng)顏。

關(guān)于一些食物可以美白的一些說(shuō)法，大家都知道了吧，這些食物都是比較常見(jiàn)的，但是具有美容養(yǎng)顏的效果呢，可以適合各類的人群食用，而且具有增強(qiáng)食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護(hù)腸胃。同時(shí)也是不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的首選食材哦，趕緊試試吧。