職場中人如果總是用借口回避問題，不但無法改善現(xiàn)狀，所產(chǎn)生的負面影響還會讓情況更加惡化。如果以后出現(xiàn)問題，你還是能推就推、能躲就躲，令上司無法信賴，那么你的前途就岌岌可危了，可能離另謀高就的日子就不太遠了。

　　1.要正確認識自己，提高自我評價。形成自卑心理，進而造成回避型心 理障礙的最主要原因是不能正確認識和對待自己，因此要消除回避型心理障礙，必須從改變認識人手。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看得十全十美，把自己看得一無是處，認識到他人也會有不足之處。只有提高自我評價，才能提高自信心，克服自卑感，從而消除回避型心理障礙。

　　2.要正確認識造成回避型心理障礙的自卑感的利與弊，提高克服自卑 感的自信心。有的人把自卑心理看作是一種有弊無利的不治之癥，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確的認識，它不僅不利于自卑心理的消除，反而會使其加重。心理學家認為，自卑的人不僅要正確認識自己各方面的特長， 而且要正確看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很謙虛，善于體諒人，不會與人爭名奪利，安分隨和，善于思考，做事謹慎，一般人都較相信他們，并樂于與他們相處。指出自卑者的這些優(yōu)點，不是要他們保持自卑，而是要使他們明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而絕望，認識這些優(yōu)點 可以增強生活的信心，為消除自卑感奠定心理基礎。

　　3.要進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為。當面臨某種情況感到自信心不足時，不妨自己給自己壯膽:“我一定會成功，一定會的!”或 者不妨自問:“人人都能干，我為什么不能干?我不也是人嗎?”如果懷著“豁 出去了”的心理去從事自己的活動，事先不過多地體驗失敗后的情緒，就會產(chǎn)生自信心。

　　4.克服人際交往障礙?；乇苄托睦碚系K的人都存在著不同程度的人際交往障礙，所以，必須按梯級任務作業(yè)的要求給自己定一個交朋友的計劃。 起始的級別比較低，任務比較簡單，以后逐步加深難度。例如:第一星期，每天與身邊的人聊天十分鐘。第二星期，每天與身邊的人聊天二十分鐘，同時與其中某一位多聊十分鐘。第三星期，保持上周的交友時間量，找一位朋友作不計時的隨意談心。第四星期，保持上周的交友時間量，找?guī)孜慌笥言谥?末小聚一次，隨意聊天。第五星期，保持上周的交友時間量，積極參加各種 思想交流、學術交流、技術交流等。第六星期，保持上周的交友時間量，并試 著與陌生人交談。

　　一般來說，以上敘述的任務看似輕松，但真正做起來卻不那么容易了。 最好找一個監(jiān)督員，讓他來評定執(zhí)行情況，并督促堅持下去。其實，第六星 期的任務已超出常人的生活習慣，但作為治療手段，以在強度上超出常規(guī) 要求是適宜的。在開始進行梯級任務時，你可能覺得很難，但你只要能夠堅 持，那么回避型的心理障礙自然就會消失。