作為一個(gè)女人，都想要變得更加美麗，皮膚看起來(lái)更加的細(xì)嫩和光滑。然而，30歲以后，魚(yú)尾紋就會(huì)悄悄地爬上眼角，看上去很粗糙，有些女人會(huì)選擇高級(jí)護(hù)膚品來(lái)掩蓋這些皺紋，但是過(guò)度使用這些化妝產(chǎn)品，只會(huì)使皮膚狀況惡化。其實(shí)消除皺紋并不困難，通過(guò)飲食調(diào)整就能改善皺紋，下面是三種消除皺紋的食物，僅供大家參考。

1、菠菜

菠菜中的膳食纖維能增加腸胃蠕動(dòng)、清除體內(nèi)毒素，使皮膚看起來(lái)更加濕潤(rùn)光澤，其中類(lèi)胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素能使眼睛更加明亮。另外，菠菜還有特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鋅。經(jīng)常吃菠菜能使人面色更加紅潤(rùn)。菠菜可炒、可燉湯，制作方法很多。

2、葡萄

葡萄所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，也是人體健康的重要成分，如煙酸、檸檬酸、葡萄多酚和維生素B3等，也是具有抗氧化作用的成分，能防止基因增殖，防止皮膚衰老，使皮膚更加濕潤(rùn)，每天如果堅(jiān)持吃葡萄，能使皮膚看起來(lái)更加年輕，同時(shí)又能保證皮膚的彈性。

3、杏

杏肉富含多種維生素，如糖、果酸、膳食纖維、類(lèi)黃酮、維生素C、鐵、磷、鋅、維生素B17等多種營(yíng)養(yǎng)成分和礦物元素，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素和維生素C等等。吃杏肉不僅能使皮膚變得更加滋潤(rùn)，同時(shí)又能使皮膚變得更加柔軟。要科學(xué)合理飲食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素。

以上所提到的三種食物可以經(jīng)常的食用，對(duì)消除皺紋是有很大幫助的。皮膚出現(xiàn)皺紋說(shuō)明皮膚缺水，表面脂肪和彈性明顯降低，平時(shí)可通過(guò)飲食進(jìn)行改善，不僅可以消除面部皺紋，同時(shí)又能使面部更加濕潤(rùn)，去除皺紋并非是一天兩天的事情，必須長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，才能避免皺紋的形成。