皮膚是我們身體內部和外部世界的屏障，所以要想讓自己的皮膚變得更好，從外部進行保養(yǎng)是非常必要的，但是最主要的當然還是內部的調節(jié)。現(xiàn)在的護膚產(chǎn)品，品種繁多，但是品質和功效卻不是都能如買家說的那樣，更有甚者會使皮膚變得更加糟糕。所以說，要想護膚，還是得調理好自己的身體內部。食療就是能幫助我們調理身體循環(huán)，使皮膚變得有光澤的好方法，今天小編就為大家來接受一下護膚的吃法，想使皮膚變好的朋友們一定要看仔細啦！

一、多堿少酸

皮膚的營養(yǎng)主要來源于飲食，有人說健康的皮膚是吃出來的，此話十分正確。不過“吃”十分有講究，從營養(yǎng)學的角度去審視，食物的攝入應均衡，多吃堿性食物，少吃酸性食物。魚、肉、禽、蛋、面粉、谷物等均是酸性食物，如過多攝入會使人的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，出現(xiàn)“酸”化現(xiàn)象。當這些酸性物質不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚不再細膩和失去彈性，變得粗糙起來，并出現(xiàn)鱗屑、面瘡等。而水果、蔬菜等堿性食物進入人體后，會中和血液和體液中的酸性成分，使血液和體液處于弱堿環(huán)境，而弱堿狀態(tài)下的血液和體液有助于皮膚細胞的新陳代謝，使皮膚處于最佳的狀態(tài)中。

二、益膚食物

1、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于提高皮膚彈性。

2、胡蘿卜——保持皮膚潤澤細嫩

胡蘿卜富含胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞的正常組織功能，減少皮膚皺紋;同時，刺激皮膚的新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。

3、牛奶——增強皮膚張力

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，具有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除皺紋等作用。

4、大豆——防止色素沉著于皮膚

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚表面。

5、獼猴桃――消除斑點

獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白凈，并有助于淡化和消除皮膚上已有的斑點。