隨著現(xiàn)在生活水平的不斷提高，人們的飲食也是在不斷的豐富，尤其是養(yǎng)生保健也是越來越受到了人們的重視，粥品也是人們現(xiàn)在非常喜歡的食物，桑葚燕麥粥就是一種低熱量的粗糧粥，經(jīng)常食用是可以很好的養(yǎng)胃的，而且有減肥的作用，重要的是還非常的美味，一起來看看桑葚燕麥粥的做法吧。

1、桑葚燕麥粥的做法

制作桑葚燕麥粥的時候，需要一百克燕麥，五十克桑葚和適量的白糖。把準備好的桑葚放入清水中加入少量食用鹽，浸泡五分鐘以后洗凈，再把燕麥用清水洗凈。鍋中放水加熱燒開以后把燕麥入鍋煮制，煮軟以后加入桑葚煮制五分鐘，最后加入白糖調(diào)味，調(diào)勻以后就能關火取出食用。

2、桑葚燕麥粥的功效

(1)健胃消食

我們食用桑葚燕麥粥治可以很好的健胃消食的，桑葚是一種含有多種酸性成分的水果，能夠很好的促進人體內(nèi)的淀粉和蛋白質(zhì)以及脂肪的分解，同時也能加快腸胃蠕動，平時食用可以緩解消化不良，也能減少腹瀉與便秘等不良癥狀的發(fā)生。

(2)降血糖

桑葚燕麥粥還是適合糖尿病病人食用的一種粥品，桑葚本身是屬于低糖的食材，而燕麥也是能夠很好的降低血液中糖分的含量，是可以很好的讓高的血糖降下來，另外桑葚燕麥粥還能清除血液中的膽固醇，能軟化血管，經(jīng)常食用可以預防一些心腦血管病的發(fā)生。

(3)美白淡斑

燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當，此外燕麥中含有大量的抗氧化成分，能夠減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

(4)緩解壓力

改善血液循環(huán)緩解壓力燕麥能改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力。

看了上面的介紹，相信大家現(xiàn)在對桑葚燕麥粥的做法也是有了很好的了解和認識了，這款粥與現(xiàn)在人們的生活方式是非常的相似的，經(jīng)常食用是可以很好的暖胃的，而且還不會發(fā)胖，有減肥的功效，在家是可以做給自己或者是心愛的人吃的。