女性都是愛美的，對身材不滿意的她們總是會想盡辦法來減肥，早餐是一天中最重要的一餐，不能不吃，還要吃得好，其實(shí)很多食物對減肥有幫助，比如豆奶、番茄蛋湯、蔬菜豆腐湯、綠豆粥等等，這些食物當(dāng)早餐吃減肥又美容，減肥的朋友不可錯(cuò)過。

夏天即將到來，又到了大秀性感身姿的時(shí)節(jié)，身材曲線不完美都不敢穿好看的裙子和短褲，為了可以穿得美美的，減肥迫在眉睫。不少女性想通過飲食來減肥，簡單又不會有副作用，很多食物既能減肥又能美容養(yǎng)顏。那么，早上喝什么減肥美容?

這7種早餐減肥又美容

1、豆奶+火腿面包:早餐喝豆奶，簡單健康，又能減肥美容:一杯豆奶加入一勺蛋白粉，自制火腿面包更健康，全麥面包+脫脂火腿片即成，營養(yǎng)均衡，讓你精力更充沛。

2、番茄蛋湯+烤面包片:新鮮番茄放少量橄欖油略炒一下，然后加適量清水燒開，放入雞蛋，全麥面包2片烘烤即可。新鮮番茄能美白瘦身，熱量低，不會產(chǎn)生多余的脂肪。

3、蔬菜豆腐湯+手卷壽司:這款早餐組合是多纖維，低熱量低脂肪，適合長期食用，用自己喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入日式味增醬料，美味又減肥，手卷壽司可以自己做，也可以到便利店買。

4、低脂牛奶+全麥面包:家常又營養(yǎng)的瘦身早餐，十分適合忙碌的早晨，瘦身時(shí)是非常需要補(bǔ)鈣的，而碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配十分有利于鈣的吸收。

5、綠豆粥+煮玉米+醬菜:綠豆粥和玉米可以提前煮好，玉米是瘦身主食，只吃半根就好，綠豆粥熱一下就著醬菜吃，給你腸胃來個(gè)大掃除。

6、蔬果汁+煎蛋三明治:用時(shí)令蔬果調(diào)配不同的果汁，例如甜瓜、蘋果、胡蘿卜、獼猴桃、黃瓜都是不錯(cuò)的選擇，雞蛋用不粘鍋煎不用放油，2片全麥切片面包，按個(gè)人口味加火腿、生菜和脫脂色拉醬即可。

7、脫脂牛奶+蘇打餅干:這是最不容易發(fā)胖的營養(yǎng)早餐，脫脂牛奶和蘇打餅干都是現(xiàn)有東西，蘇打餅干卡路里低，清脆的口感易飽，愛吃零食的朋友不要錯(cuò)過了。

一天之計(jì)在于晨，想要瘦身朋友，第一餐不僅要吃得好更要吃得健康，上述這7種早餐減肥又美容，大家不要錯(cuò)過了。其實(shí)不管是任何的食物，在飲食減肥當(dāng)中應(yīng)恪守的原則，無非就是攝入的熱量必須比消耗的熱量少，這樣就會慢慢達(dá)到減肥的目的。