現(xiàn)在天氣越來越?jīng)鏊覛鉁亟档?，秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，在我們身邊隱藏著一些高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，可保護(hù)肺部，維持五臟六腑正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

秋季要多吃哪些瓜果？

3瓜養(yǎng)生

1、南瓜：南瓜含有人體所需要的氨基酸以及維生素，能滋潤(rùn)皮膚細(xì)胞，延緩了其衰老，讓受到損害的皮膚細(xì)胞得到修復(fù)，增強(qiáng)了其彈性，達(dá)到了美容養(yǎng)顏的功效。所含有的果膠能夠結(jié)合體內(nèi)的膽固醇，降低了血液中膽固醇含量，幫助降低血脂。含有的鋅元素，參與了蛋白質(zhì)以及核酸的合成，刺激了生長(zhǎng)發(fā)育。

2、冬瓜：冬瓜里面含有豐富的水分膳食纖維以及氨基酸，能幫助降低血脂以及膽固醇。冬瓜屬于低鈉高鉀的食材，能幫助排出體內(nèi)的鈉離子，保護(hù)了心臟，達(dá)到了消腫利血的功效。另外也防止糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，避免脂肪在各個(gè)器官堆積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化產(chǎn)生。冬瓜肉也能夠利水清熱以及解毒消痰，輔助治療水腫消渴以及腹瀉。

3、絲瓜：絲瓜里面含有大量的微量元素，能保護(hù)心血管，幫助穩(wěn)定血壓。含有的b族維生素能促進(jìn)大腦發(fā)育，保持皮膚的彈性，幫助淡化皺紋和斑點(diǎn)。含有的維生素c可以防止壞血病。

3果養(yǎng)生

1、梨：梨里面有大量的木質(zhì)素，能夠結(jié)合腸道中的膽固醇，通過小便或者大便的方式排出體外，幫助降低血脂。改善了心臟問題，增強(qiáng)了心肌活力，幫助降低血壓，另外也可以達(dá)到清肺功效。但對(duì)于脾胃虛寒以及身體虛弱、容易腹瀉的人群盡量少吃梨。

2、獼猴桃：獼猴桃里面含有豐富的維生素c胡蘿卜素以及微量元素，同時(shí)含有的果膠能夠抑制膽固醇沉積，預(yù)防動(dòng)脈硬化產(chǎn)生，改善了心肌功能。獼猴桃也能夠提高身體活性，加快了新陳代謝速度，延緩了衰老。另外含有的維生素c，能促進(jìn)膠原蛋白合成，保護(hù)了皮膚以及頭發(fā)。

秋季多吃以上食物確實(shí)能夠美容養(yǎng)顏和清肺，但是一定要控制量，切不可吃太多。

溫馨提示

3、柿子：柿子具有化痰止咳以及清熱潤(rùn)燥的功效，同時(shí)輔助治療口舌生瘡及肺熱咳嗽。由柿子葉制作成的茶葉加快了新陳代謝速度，幫助大便排出，凈化了血液，穩(wěn)定了血壓，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)也可消炎。